而戰，我陷入了奔跑，這總是壞消息。醒來後，我檢查了電子郵件，做午餐並進行了一些互聯網研究，然後才准備出發。那時是在早上9點之後，我的肚子感到空虛，所以我有一些穀物……
由於某種原因，我今天沒有感覺到比賽，最終戰鬥了四英里。我進行了幾次休息，如果不是外出路線，它會縮短它。哦，好吧，這對我來說並不經常發生，我將其歸結為馬拉鬆後康復嗎？
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我做了一個超級大的冰沙吃早餐。最終填充了兩杯，我都喜歡它們。
我在補充的頂部添加了一些穀物。但是，我真的應該用PB添加吐司。這個大的冰沙根本沒有使我充滿。如果我要這麼晚鍛煉，我需要吃真正的早餐或更多的食品。當我等待太久以食用時，它整天都會從我的飢餓中扔掉。我決定在醒來的30分鐘內吃飯，如果我不立即鍛煉。試圖讓冰沙在肚子裡膨脹20分鐘後，我回到廚房里以大量的越來越多的踪跡 – 沉重的腰果。我需要脂肪讓我充滿！現在好多了 ？
問題：醒來後多久吃東西？我聽說您應該在醒來後大約30分鐘到1小時內進食，以“打破快速”並喚醒新陳代謝。
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