9月是AFIB的理解月，以及在Fitbit，我們正在幫助您發現更多材料，這些材料集中在整個月中的心臟健康和健康上。 單擊此處以獲取該系列中的更多博客文章。
高蛋白質，維生素，礦物質以及抗氧化劑卵是大自然最營養和完全包裝的蛋白質之一。 然而，多年來，他們一直在考慮不進行，因為它們含有相當多的飲食膽固醇。
您是否對飲食中的膽固醇與血液中的膽固醇感到困惑？ 飲食中膽固醇是您吃動物產品時要服用的膽固醇。 包括人類在內的所有動物都會在其體內產生膽固醇。 當您吃雞蛋，肉類，家禽，乳製品以及貝類等動物產品時，您會吸收動物製成的膽固醇，被理解為飲食中的膽固醇。
那麼，是什麼促使奇妙的雞蛋復出？ 雞蛋確實含有膽固醇，但新的USDA飲食指南不再指定日常膽固醇極限，原因有幾個：
人們正在吃建議的膽固醇。 以前的準則需要對膽固醇設定限制，因為人們進食也很大。 現在，幾十年後，我們正在食用建議的金額（hooray！），因此不再需要在營養指南中佔用主要遺產以規定金額。 這並不意味著我們現在可以吃更多的膽固醇。
雞蛋含有膽固醇，但同樣含有許多有利的營養。 雞蛋提供高質量的蛋白質，並且您可以將它們與其他健康富含蛋白質的食物（如魚類，瘦家禽和豆類）一起食用。 另外，沒有研究表明吃雞蛋和心髒病之間存在關聯。 因此，除非您患有高膽固醇或心髒病，否則不再有限制您可以吃多少個雞蛋。
飽和脂肪以及反式脂肪更重要。 在管理血液膽固醇方面，更重要的是要精確地減少飽和度和消耗的反式脂肪。 反式脂肪主要是在炸食品，如甜甜圈，蛋糕等烘焙產品以及棒球形的烤食品中發現的。 飽和脂肪的食物，例如脂肪，加工肉類以及高脂乳製品，膽固醇也很高。 因此，通過限制這些食物，您將立即吃較低的膽固醇飲食。 有趣的是，雞蛋和貝類的膽固醇含量很高，但是飽和脂肪的含量很低。
底線：了解您的風險
如果您患有高膽固醇，糖尿病或心髒病發作，那是一個很好的概念，可以限制所有食物（包括雞蛋）的膽固醇攝入量。 雞蛋可以成為健康飲食計劃的一部分，以及其他一系列營養豐富的蛋白質食物，例如豆類，魚類和無皮膚的雞肉，只是吃很多。 美國心臟協會建議每天為吃它們的人，作為健康飲食的一部分，每天為食用它們的人提供一個雞蛋（或兩個蛋清）。
註冊Fitbit Premium，並找到可以幫助您增強心臟健康的營養計劃。
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。
特雷西·莫里斯（Tracy Morris）
特雷西·莫里斯（Tracy Morris）是菲比特（Fitbit）的主要營養學家。 她同樣是來自南非的營養學碩士學位以及飲食學的碩士學位，也是澳大利亞認可的營養師，以及美國營養學院的全球成員以及美國的飲食學成員。 在過去的20年中，特雷西（Tracy）居住在五個不同的國家，激發了全球健康的人。 她目前居住在澳大利亞悉尼的陽光明媚的悉尼，在線協助Fitbit粉絲在線最好的生活。 當她不工作，追隨她的三個小孩或練習普拉提時，她可以發現她的丈夫看著太陽落山。