January 2023 – 運動補充劑

除了博客課程之外，與Manisha Thakor

共進晚餐，我前往散步。我表示要在星期五穿它，但是很尷尬。它令人驚嘆，海港村充滿了人！我最新的視頻跑步者4分鐘的下半身鍛煉跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。臀大橋驢踢 – 交替的側面翻蓋 – 交替的側面在runeatrepeat.com上獲取更多信息更多視頻 0秒4分，49秒接下來馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 04:49 好吧，我相信這很漂亮。凱斯可能認為這很冷在我們離開之前，我有一個蛋糕彈出燃料。很好，這確實是因為我餓了，而且沒有任何健康或更多的填充選擇。步行後，我們進餐了！您看不到它，但是我們倆都有黃色的袋子和裸鞋！也許很棒的頭腦？我們與我們的美國揭露預付費博客作者，Amex Contacts和Manisha Thakor共進晚餐。曼尼沙（Manisha）是一位貨幣專業人士，並且在那裡與我們談論財務和預算。這對我來說是最好的，因為Ben以及我剛剛以負責的方式開始預算計劃！我急忙把她的書《經濟上的赤裸裸》盡快得到！晚餐開始是所有晚餐必須的 – 搭配溫暖的麵包和葡萄酒。我真的很高興，因為我真的只喜歡淡淡的寒冷的白人。我從切碎的沙拉開始。牧場並不是很豐富，所以我最終將其丟棄了。鮭魚留下了一些不足之處。我們在一家海鮮餐廳，鮭魚被過度煮熟 – 這很奇怪。由於有一場災難，還有別人的飯菜，餐廳經理將甜點送到桌子上。這是一個解構的香蕉寄養。他們的外殼就像一個脆弱的脆弱。這很神奇。還有帶有卡梅爾的奧利奧冰淇淋蛋糕。這是驚人的。凱斯（Kath）以及我在最後一口咬傷的手臂摔跤比賽。很好，不是真的 – 當她不看時，我偷了它…… Manisha分享的想法之一是，您必須節省收入的20％ – 退休的15％，短期節省的5％。你這樣做嗎？給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享…

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前一天晚上，薄荷芯片蛋白冰淇淋

我擁有最令人難以置信的冰淇淋概念。目前，我用蛋白質冰淇淋以及我首選的“常規”冰淇淋口味之一是薄荷芯片。所以，昨天我出去了，也得到了薄荷提取物。以及今天……成功！我最新的視頻金毛尋回犬不會吃藥！更多視頻 0秒2分19秒接下來非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 02:19 薄荷和芯片蛋白冰淇淋： 1.5勺巧克力蛋白粉很多冰 1杯牛奶幾滴薄荷提取物（約1/16茶匙） 1/8茶匙Xantham口香糖（這有助於加增）您選擇的包裝糖（品嚐後添加此糖，我需要它，您可能不會）選擇。少數菠菜（但這增加了環保色）樂趣選擇。少量巧克力片混合。頂上格蘭諾拉麥片。享受！在其他新聞中 – 當我可以掠奪媽媽的冰箱時，誰需要Chipotle？給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續選擇這些：最好的蛋白質棒適合跑步者 – 在跑步之前和跑步之後吃什麼最好的蛋白質棒適合跑步者 – 在跑步之前和跑步之後吃什麼跑步者最好的蛋白質棒。跑步前吃什麼，跑步和零食。我的前5個首選酒吧以及營養BR 南瓜派蛋白奶昔食譜南瓜派蛋白奶昔食譜健康的南瓜派蛋白質冰沙配方，罐裝南瓜，酸奶以及南瓜派香料。這是一個非常簡單的del 海灘以及奶油冰沙碗食譜海灘以及奶油冰沙碗食譜碗中的冰沙食譜蛋白質蛋白質，裡面裝有酸奶，桃子，牛奶以及菠菜。環保的冰沙碗 3個成分南瓜餅乾食譜 3個成分南瓜餅乾食譜簡單3個組件南瓜餅乾食譜。蛋糕混合餅乾與南瓜代替油，以使食譜更輕。麵糊健康的熱巧克力在緩慢的炊具中以及DIY澆頭吧健康的熱巧克力在緩慢的炊具中以及DIY澆頭吧一組簡單的熱巧克力食譜。健康的2個成分熱巧克力食譜，用於家庭或聚會。確切如何製作熱公司…

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我們到達佛羅里達州的國家步道混合日贈品

！航班還不錯。我扔了一點點，但大約有3.2個小時的睡眠< - 這對飛機睡眠很好。我在紅眼飛行技巧上倖存下來：我最新的視頻非正統書籍和Netflix評論書籍和Netflix系列的評論 - 非正統。良好的聽 - 書籍，播客和視覺享受評論系列。更多視頻 0秒的7分鐘28秒接下來金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 07:28 1.在機場服用褪黑激素或喝一杯白葡萄酒。查看。 2.戴耳塞和眼罩。當我們飛出或聖誕節時，我忘了在佛羅里達州的眼罩，所以我不得不即興演奏從維加斯的斯蒂芬妮那裡獲得的跑步主樂隊！ 3.帶一個枕頭變得舒適。 4.帶運動衫和襪子保持溫暖。 < - 這還不夠，而本凍結了。我們甚至無法拿到毯子，因為他們用完了當我們到達佛羅里達州時，共和黨全國代表大會將離開……所以我不會親自見到托比·麥奎爾（Toby McGuire）。我的意思是，副總裁提名人。當太陽升起時，本的父母把我們帶到了。我們將正常的停止停留在餅乾槍管上 - 這是我們日常工作的一部分。即使我們落後了三個小時，我也很餓。我買了彩蛋蛋糕，烤麵包，偷走了1/4的婆婆。他們已經有萬聖節糖果和裝飾品了！我必須承認我對秋天感到欣喜若狂。 SOCAL很熱，我有一個南瓜種植（< - 不在我的肚子裡）。當我們到達房子時，我們受到不會離開的烏龜的歡迎。似乎他想越過小溪，但一直被籬笆束縛。他們一直在努力幫助他，但他一直走到死胡同。經過20分鐘的午睡時間（還不夠！），我工作了。即使我在這裡，我今天仍在工作。這是在家工作的壞事 - 您可以度假。午休！本的媽媽製作了最令人難以置信的雞肉沙拉，其中包括蛋黃醬，葡萄，腰果和蔓越莓。要死。我很高興在沙拉的頂部和PB＆J Toast的一面。我今天仍然很餓，早餐很淡（無論如何對我來說）！和男孩們一起享受… 由於佛羅里達州嚴重缺乏交易者喬（Joe's），我們帶來了一堆TJ的好東西 - 薄荷濃縮咖啡豆，黑巧克力開心果太妃糖< - 最好的！我有一塊太妃糖。驚人。我終於遇到了新嬰兒！！！她現在已經4個月大了，當我不得不跳過六月的佛羅里達旅行時，我想念她。今天是國家越野混合日！！！由於我喜歡Trail Mix，我喜歡談論Austin Powers的Mojo，...

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勇敢的杯子和新的可穿戴安全設備

嗨！你好嗎？今天早上，我把我的新“勇敢”杯子淘汰了。我剛在家中買到它，很高興我在上面找到了一個帶有我最喜歡的口頭禪的杯子。哦，我有點喜歡這個杯子，上面寫著：“每天做一件勇敢的事情……然後，像地獄一樣奔跑”。哈！我最新的視頻我在Pysch Ward的迷人伴侶：回憶錄 – 書評我在Pysch Ward的迷人伴侶：回憶錄馬克·盧卡赫（Mark Lukach）暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。這是一個好聽嗎？我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。來自亞馬遜：心理健康問題重新定義的年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，並肯定了愛的力量。馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她活潑良好。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。問題：您現在正在聽什麼書或播客？接下來我必須聽什麼？該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上更多視頻 0秒的5分鐘31秒接下來馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 05:31 獎金： *查看我談論勇敢的文章。這對我來說是一場掙扎，但我會害怕任何一種方式 – 不妨嘗試生活中的一些新事物，對嗎？跑步今天早上，我重複了五個山丘。前幾個還可以，但是最後兩個很難！我本來打算找到一個山上跑1分鐘，而我嘗試的第一個山還不夠長。因此，我慢跑了這個更長的山丘，進行了鍛煉。完成了！我今天使用了新的LIL設備！我嘗試了這種複制可穿戴安全設備 – 該公司完成了Runner Safety Blog系列後，該公司寄給了我一個。當您感覺自己處於危險之中時，這是一個小型設備。您可以執行黃色警報以使某人檢查您或紅色警報以立即危險。當您使用它時，設備會向您選擇的聯繫人發送短信，並讓他們知道您需要幫助。不僅用於跑步，而且包裹還建議將其用於在線約會聚會和其他社交互動。它非常小，我將其塞在跑步腰帶上，但您也可以將其粘在腰帶上或將其放在鑰匙扣上。考慮到他總是在失去iPhone…，我不會將拉斯維加斯作為我的緊急聯繫人之一。今天晚上，我聽聽有聲讀物時散步，看到了有史以來最迷人的日落。沒有過濾器，只是SoCal。我喜歡它。 POTM I.O.U – 我需要分享上週POTM的獲獎者。我只是記得，明天會做第一件事！我會通過電子郵件發送給獲獎者，以便他們知道發送他們的信息並不要錯過。堆在第17天這是Miles Challenge堆的第17天的星期四。你今天要做什麼？抽出時間進行一些鍛煉。去Goooo！本週在Miles挑戰賽上的堆積是由Sabra贊助的。他們成為有史以來最好的鷹嘴豆泥。沒有比賽。我已經嘗試了所有。在此處查看其網站Sabra上的所有口味和其他產品。本週在Miles挑戰賽上的堆積是由Sabra贊助的。他們成為有史以來最好的鷹嘴豆泥。沒有比賽。我已經嘗試了所有。在此處查看其網站Sabra上的所有口味和其他產品，或者在廚房裡的Singer中的這款鱷梨調味醬蝦烤麵包。…

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好萊塢的晚餐柯蒂斯·斯通

你好！我剛剛從柯蒂斯·斯通（Curtis Stone）那裡吃了最狡猾的晚餐，午餐和烹飪課。到底是怎麼回事？我想沒有人知道我不喜歡！我試圖假裝將我的疑問隱藏在我的大頭髮上…… 我在洛杉磯與博世舉行博客活動。第一天晚上，我們吃了柯蒂斯·斯通（Curtis Stone）做的私人晚餐。（請注意，我只是寫了“我的”柯蒂斯·斯通，而不是“ by” – 哈！他已經結婚了，我需要在一起。）我最新的視頻我一天吃的東西 – 跑步版我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。更多視頻 0秒的14分26秒接下來馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 14:26 晚餐在山上的一個非常高檔的家中，背景中有好萊塢標誌。這是驚人的。洛杉磯和標誌的景色 – 令人驚嘆。食物 – 很棒。私人烹飪課（我在腦海中構成） – 太神奇了。那是洛杉磯市中心的背景。而且您可能已經聽說過加利福尼亞的一個小鎮，稱為Hollyland或Hollytown或類似的東西，我不記得了…… 好萊塢！ “歡呼”偷偷陷入奇特的情況，我沒有陪伴…… 柯蒂斯·斯通（Curtis Stone）有兩家當地餐廳，並與博世合作。他煮晚餐，帶我們穿過其中一位開胃菜。我在核桃薄餅中獲得了一個快速的課程（很美味）。我非常害怕幫助，但他把我放在烤架上 – 我什至沒有烤架！啊！我覺得自己要搞砸了。但是後來我意識到，這並不是對所有人大喊大叫的廚師的瘋狂烹飪表演。哎呀！所以我是女性的工作，做了我的工作。我做的！我沒有燃燒自己或野利目標 – 所以我將其放倒為勝利。柯蒂斯·斯通（Curtis Stone）是一位非常重要的名人廚師，但最腳踏實地，好人。他正合法烹飪，對我們討論一切並回答問題 – 這是一個了不起的夜晚。我已經是美食的粉絲，我愛喜歡食物的人……扔到美麗的地理位置和繁榮時期。那真的很好玩！現在，他的餐廳的主題是核桃最好的，因此這是我們用餐的重點。（他們每個月切換菜單。）甜點令人難以置信，我必須注意一個小事…… 這是一個不含乳製品的，完全免費的蛋糕。上面有一個巧克力胡桃木，裡面充滿了香蕉慕斯。這是驚人的。夜晚很棒。這里風很大 – 但這使天空晴朗。現在，我有了Stone的食譜副本 –…

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玉米餅早餐砂鍋食譜

你好！我一直在為我的兄弟和sister子烹飪一些凍結，因為他們已經有幾天（也許是幾個小時？）遠離生孩子了！我所知道的關於生物的嬰兒是您期望您帶來人們的食物。當有人生孩子時該怎麼辦（我想？）：我最新的視頻馬拉松訓練第3天馬拉松訓練第3天更多視頻 0秒51秒接下來美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 00:51 1.帶食物。 2.放下並離開。 3.就是這樣。我不知道這個事實，但是一個有兩個嬰兒告訴我的朋友是她的偏愛。著名的！反正。我把它們做成了雞肉和餡餅。感謝我媽媽，這已經被凍結了，在他們家的路上。昨天我製作了玉米餅早餐砂鍋食譜。如果您在陳舊之前，如果您不碰到50包的犁，這是非常簡單的，也是用盡玉米餅的好方法。玉米餅早餐砂鍋食譜原料： 7個雞蛋 1/4杯牛奶 16盎司。地面香腸 1/2杯洋蔥，切碎 1杯蘑菇，清潔和切碎 2杯冷凍菠菜，在微波爐中加熱並擠出多餘的水 8盎司。切達干酪切碎玉米餅鹽 /胡椒 /大蒜粉 /辣椒粉方向：預熱至350度。用橄欖油加熱煎鍋，煮洋蔥直至半透明。加入香腸並煮熟。從鍋中排出多餘的脂肪。加入蘑菇和菠菜。用鹽，胡椒粉，大蒜粉和辣椒粉調味。微波爐冷凍菠菜直至溫暖，擠出多餘的水。添加到香腸混合物中。油脂9×9烤盤。用一層玉米餅覆蓋鍋底，稍微重疊。將半香腸混合物放在玉米餅上。撒上1/3切碎的奶酪。放一層玉米餅。覆蓋剩餘的香腸混合物和1/3的奶酪。徹底混合雞蛋和牛奶。用鹽和胡椒粉調味。將雞蛋徹底倒在香腸和玉米餅上的鍋中。烘烤25至35分鐘或直到實際設置為止。上面放著剩下的奶酪，然後再放回5至10分鐘，或者直到煮熟並融化奶酪。享受！這是如果您想將此圖形保存到您的Pinterest…。問題：您今天早餐吃了什麼？我：冰沙，冰粉，冰，杏仁奶，堅果和其他隨機澆頭。給我發送工作簿 100save 分享很關心！ 100 別針分享鳴叫分享郵件分享繼續選擇這些：簡單的綠色智利Queso食譜…

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25天的身體健康困難第12天

hola！今天早上，我開始了一些耐力運動的一天，然後做了今天的25天的身體健康困難= 7分鐘的鍛煉（見下文）。我的最新視頻 Covid 19抗體測試我參加了COVID19抗體測試。這正是結果以及結果的進展！更多視頻 0秒5分19秒接下來馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 05:19 午餐是由我的Sriracha贊助的。許多人與我聯繫，說明Sriracha的偏愛實際上將關閉一段時間，因此我今晚要特別去商店買了他們。今天的25天的身體健康困難只會花費您7分鐘，但這並不容易。進行臭名昭著的7分鐘鍛煉！我在5月嘗試了這項鍛煉，現在我的視頻瀏覽了近95k。瘋了吧？好吧，現在輪到你了。在視頻中與我一起做，或使用Tabata計時器執行以下操作：如何進行7分鐘的鍛煉 – 一舉一動： 30秒 10秒的休息練習：跳千斤頂牆坐著俯臥撑仰臥起坐步伐 tricep傾斜板高膝蓋弓步旋轉側板我正在製定一些計劃以及明年的困難，但是我想確保我滿足您的需求。因此，我們要求採取所有類似成人的人並進行交流。告訴我您的要求，以及我將實現這一目標。請進行此一點民意調查，以便我們製作2014 Rock！ [Polldaddy Poll = 7642369] [Polldaddy Poll = 7642376] [Polldaddy Poll = 7642397] 添加自己的想法！明年，您想從這個Monican那裡做什麼？給我發送工作簿節省…

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新年的黑眼豌豆

新年快樂！！！我最新的視頻在我們是陌生人評論之前在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。快速的想法以及音頻書籍的建議。故事，敘述者，評估以及在A Great Elist系列中的更多內容。更多視頻 0秒的9分鐘42秒接下來金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 09:42 昨晚我有了房子，並花了一些QT在媽媽吃她的昏迷的地方。我在聖誕節錯過了塔瑪勒斯，所以您知道那是我到達那裡時抓住的第一件事。跑。我開始了12英里的跑步。去年，我在2013年做了13次，以及希望在我的腦海中做14次，但是我的里程很高，而且身體沒有挖掘它。因此，我在一年中實現了另一個新目標 – 一周的時間將日子更改為十二天。吃。我吃早餐時吃了最重要的郵件。大量的聖誕賀卡讓我一天的剩餘時間非常不小心 – 打開包裝和洗衣服。我發現了這個吊墜，因為我正在拆開包裝，並且意識到我從未在佛羅里達使用它，所以我穿著神話般的運動衫穿上它。現在，我正在烹飪一場盛宴，裡面有黑眼豌豆吃晚餐。我檢查了新年很幸運。另外，我真的很喜歡豆類，也可以用鮭魚做一頓美餐。但是，我試圖變得懶惰，並且最簡單的版本，所以我得到了一袋冷凍的豌豆。好吧，您仍然必須將它們煮沸40分鐘，這樣就計劃了AKA微波爐。只玩一些黑眼豌豆會更簡單。下次。問題：黑眼豌豆食物還是群體？投票！給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續選擇這些：在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行和夏季海灘旅行的建議。佛羅里達運行博客和您的跑步者，食客，訪客問題 – Insta Story（1月2部分）播客您的跑步者，食客，訪客問題 – Insta Story（1月2部分）播客您擔心跑步，博客，頭髮，耐力訓練等等！我正在回答這一點的所有問題我休息一天的早晨例行我休息一天的早晨例行…

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