問題：下蹲膝蓋差嗎？
答：這個長期以來的爭論不過是那些懶惰的神話最有可能做出這種艱苦的鍛煉，多麼富有生產力的練習。 實際上，不僅下蹲膝蓋不差，但是很多研究證明，下蹲會增強膝蓋功能和穩定性，因此減少了受傷的危險！ 蹲時的必要條件是始終使用適當的類型以及技術，以及在底部位置時永遠不會反彈或放鬆。 當您放鬆時，通過不保持大腿上部時肌的肌肉，膝關節將打開並承受極高的壓力。 隨著時間的流逝，這會造成傷害和傷害。 因此，將大腿保持在底部的位置，尤其是如果您停下來，膝蓋不僅會保持安全，但是它們會變得更強壯！
問題：我該怎麼做才能發展上胸部？
答：當許多人開始健美運動時，他們往往在建立扁平臥推時非常困難。 雖然這是胸部下部和中部的出色質量建造者，但它確實避免了大量的胸肌大部分或鎖骨部分。 隨著時間的流逝，這可以確定我打電話給“下垂PEC綜合徵”的內容。 儘管在鍛煉領域就clavicular pectoralis是否可以選擇性地定位為目標，但我的經驗肯定會有助於填補這一部分的胸部。 即使響應仍然不確定哪個角度將產生最大的效果，但我認為，對於最好的一般發展，您應該改變角度。 通過這樣做，您將利用不同的電機系統池，為您提供最佳的全面開發可能性。 從設置到完全相同的鍛煉中，可以進行此角度的修改，或者，每次訓練胸部時，您都可以改變角度。 我建議您使用啞鈴以及可調節的傾斜長凳。 利用從30-60度的角度來獲得最佳效果。