運動補充劑

快速的岡薩雷斯

今天的馬拉松訓練要求進行節奏。基本上，節奏跑是一種跑步，您的步伐比平常更快。我愛我一周中的新小日白板！這個週末我在嬰兒洗澡時贏了。我的最新視頻高成就者 – 好聽書評論蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。更多視頻 0秒6分12秒接下來美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 06:12 這種跑步應該是：2英里熱身；在8:30速度3英里； 1英里冷卻。我沒有我的garmin，但是從記憶中…… 我最終做了這樣的事情： 1英里：熱身 2：8：35英里英里3：8：29 英里4：8：31 英里5：8：14 .40英里：冷靜（我沒時間！）是的！我覺得像迅速的岡薩雷斯！！！ arriba！ arriba ！！！我可能會開始為我的節奏跑步。如果有人可以，一個mexi-can。（我仍然必須在上面做襯衫！）我也不得不快速做早餐，因為我有這麼長的通勤！我在一個罐子裡有燕麥片。但是，我不得不承認一個主要的博客土地，我使用了即時的燕麥片包 – 一隻楓糖紅糖和一隻常規。混合它們是最好的味道，或者太甜了。倒入杏仁黃油罐中，上面放上菠蘿奶酪和藍莓。我現在對菠蘿奶酪著迷。痴迷。自從今天忙碌而短暫的一天以來，在工作時吃了午餐。我做了一個蔬菜漢堡包裹，側面有流行片。沒什麼了不起的，但是我喜歡這頓飯。就像我喜歡的那樣，簡單，餡料和美味。現在，我在寫我的呼吸帖子和博客的同時，在咖啡豆上享受免費的Wi-Fi，冰咖啡和藍莓烤餅。我會為本節省一半，因為我是一個好妻子。那還是我正在計劃吃美味的晚餐？呼吸 – 兩名跑步者比一個更好給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續處理這些：…

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9月8日

在北面與迪恩·卡納茲（Dean Karnazes）免費奔跑，加入Fitbit Ultramarathoner Dean Karnazes，他在9月8日星期一下午6點在加利福尼亞州Corte Madera的North Face Store進行了免費的訓練。閘橋。 North Face將舉辦一家演示和鞋診所，您可以在其中測試北面的鞋子，例如Ultra Protection系列。您可以嘗試一些新的踢球，與Dean一起在奔跑中進行測試，然後輸入贏得一對。另外，您可以輸入以贏得Tiburon½馬拉松和5K和Fitbit設備的免費比賽。無需註冊此活動，因此請出去，與您最喜歡的跑步者Dean Karnazes進行出色的訓練！此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。您不應使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。

死亡的氣味

與您所相信的Bravo相反，OC並不總是聞到金錢，海風和肉毒桿菌毒素的氣味…… 好的，也許它做了一點，但這還不是全部…… 我的最新視頻然後她走了 – 書評好聽 – 書籍和播客評論系列然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！有關更多評論，鏈接和想法，請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒接下來馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 04:20 因為我似乎總是在奧蘭治縣（Orange County）附近的奔跑中奔跑。一位死亡的螺絲骨/松鼠/鳥/任性的跑步者被分解並停止聞起來，另一個彈出了新鮮的死氣味。我知道這篇文章是超級粗暴的，但是我是必須經營的帖子！而且，這並不是我可以在跑步時屏住呼吸。我用力呼吸。我堅信我房子周圍的灌木叢中有一些毛茸茸的捕食者。我很高興今天下午在我的步行中聞到他們最新的殺戮。我迫不及待想明天早上在我5k星期五的那個早晨重溫。有人需要找到一條新路線。在每天與死亡氣味的每日遇到之前，我吃了午餐… 並打包了工作零食。當我想看看到期日期時，我正準備研究酸奶/穀物組合。談論死亡的氣味。我將是下一個。我用吉西瑪（Jicima）而不是古老的酸奶搭配了小徑混合。今晚晚餐是基於瘋狂的綠豆薯條。我不確定自己渴望什麼 – 番茄醬或綠豆。我想我兩者都吃量相等。我做了一個雞蛋，上面放著最好的切達干酪，並在側面配上全麥玉米餅。主要供認：最近幾個晚上，我一直在吃Annie的餅乾作為甜點。作為穀物。破碎。但是，如果我成為奧蘭治縣街道捕食者的下一個受害者，我會死，因為我的最後一頓飯是牛奶中的一大碗餅乾。問題：奧蘭治縣，紐約，亞特蘭大，新澤西州，華盛頓 – 您最喜歡的家庭主婦是哪個城市？給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續處理這些： 3個簡單的IT樂隊拉伸…

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我的汗水聞起來像Fritos

嘿，佛羅里達州那裡！昨晚，我花時間和Ben的家族一起出去玩。我想我有一個新的最愛本的爸爸在晚餐時做肋骨…… 我最新的視頻我得到了COVID-19測試獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我得到了標準測試，Ben獲得了COVID-19的快速測試。更多視頻 0秒的5分鐘16秒接下來馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 05:16 但是，我不是最大的肉食者，所以我製作了一盤所有側面，再加上一些烤肉店。 Ben的媽媽和我昨天在Publix上播放，所以我們有很多美味的麵包，沙拉和東西！我負責切割和吃西瓜。完成並完成了。晚上晚些時候，我還為甜點吃了一碗穀物。其他所有人都喜歡蘋果派，但我不是一個餡餅人。我絕對是一個穀物的人今天早上，我在陽光升起之前已經做好了長期的準備。我的警報在PST凌晨3點發出，起床並不愉快，但我想“擊敗熱火”。好吧，考慮到即使在早晨，濕度也會使濕度保持在佛羅里達州的熱量，但是它比中午還很酷。我有一些烤麵包，半納米，收拾好了一些nuun。 *我還製作了有關燃油腰帶的視頻，但要上傳需要一段時間。快來了！我意識到在佛羅里達州跑步與在SOCAL中跑步大不相同。我的身體不習慣濕度，所以我不確定要做多大英里。我今天離開了屋子，今天瞄準了2個小時，明天2個小時。這不是理想的，但考慮到這種情況。濕度很粗糙，所以我最終做了我的普通5.8英里環，然後回到房子裡補充水瓶。我還服用了一些果汁燃料，然後回去。我最終跑了13英里。我濕透了。我被汗水遮住了，我的鞋子像我踩著水坑一樣發出嘶啞的聲音。濕透了。本在海灘上接我，我很感激他帶了一條毛巾讓我坐在那裡。我真滴濕，他以為我跳入了海洋！在返回的途中，我們開車穿過鄧肯甜甜圈。嘿，情人… 您只需要愛西瓜和冰咖啡回來時我並不餓，但是洗完澡後，我知道除了西瓜之外我必須吃東西。我吃了雞蛋和一碗穀物。顯然，還有更多的西瓜。好的，我們有很大的計劃，今天可以在海灘上踢回去。稍後再見！問題：長期或艱苦的鍛煉後，您渴望什麼？我一直都在渴望西瓜。給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續選擇這些：週末跑步和進食更新週末跑步和進食更新你好！怎麼樣了？我可以快速回顧一下這個週末的跑步，進食和……重複。哦，我終於Listene 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧爾灣半程馬拉鬆比賽回顧半程馬拉鬆比賽回顧和審查。 Irvine Half Half Crazy Half Marath跑步課程和種族審查以及想法…

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為波士頓馬拉松

祈禱，對今天早上的帖子的更新極為不幸：據報導，在比賽開始大約4個小時，波士頓馬拉松表麵線附近的爆炸。我參加比賽的好朋友還可以，但是我正在為受影響的每個人祈禱。我的最新視頻從糟糕的跑步中學習發生不良的運行 – 這正是我經過它的方式以及從下一次跑步中發現的方式。提示可以通過成為鍛煉的中立旁觀者來幫助您最終成為更好的跑步者。更多視頻 0秒3分鐘48秒接下來然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 03:48 波士頓馬拉松表麵線的實時保護以及這裡的後果。從《紐約時報》馬拉松爆炸更新以添加：需要發現今天參加波士頓馬拉鬆比賽的人，並確保他們還可以嗎？來自Google的人查找器紅十字會也無風險 – 如果您跑步波士頓並確保註冊，以便您喜歡的人可以檢查自己的安全。給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續處理這些：馬拉松訓練第4天馬拉松訓練第4天馬拉松培訓視頻更新。運行博客。運行日記檢查。確切的培訓和我的飲食方式 Instagram圖片對於跑步者來說每天的困難 Instagram圖片對於跑步者來說每天的困難恰好如何在Instagram上使用@runeatrepeat進行一天的困難。技巧以及技巧，以獲得有趣的跑步和合適的技巧馬拉松訓練第5天馬拉松訓練第5天馬拉松訓練第5天在運行後檢查。這是我日常運行的日記，並帶有視頻更新。沒什麼花哨的馬拉松訓練檢查 – 第3天馬拉松訓練檢查 – 第3天馬拉松訓練第3天。視頻日記檢查。運行日記。運行博客培訓更新以及我吃的跑步者死亡跑步尋寶遊戲跑步尋寶遊戲為了紀念全國尋寶遊戲，我製作了這次奔跑的尋寶遊戲！請留意您的這些東西…

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關於α脂酸

α脂酸的所有內容都是具有兩個側面的硬幣。作為抗氧化劑，它抑制了破壞或損壞細胞的氧或過氧化物促進的反應。當用作補充劑時，α脂酸（ALA）會增加膠質硫酮的產生，從而通過中和體內產生的自由基並保護細胞，從而有助於溶解肝臟中的有毒物質。在許多富含蛋白質的食物（例如肉類和菠菜）中，ALA的自然形式可以很少地發現。它也是人體內部少量生產的。製造商發現，讓您不了解這種重要的中性化形式的風險是方便和有利可圖的。結果是您浪費的錢並損害了健康。在產生自然形式的ALA的嘗試中，努力的50％導致ALA形式，這是自然形式的劣等而對稱的副本。產品對稱不僅是劣等的，而且損害了自然形式的ALA的影響。您的身體的設計方式通常可以使分子的天然異構體更有效地使用該分子的合成外觀。 α-生育酚（維生素E）是毫克的絕妙示例。與DL混合相比，人體使用和保留的D-Mixuture的使用和保留得更好。儘管如此，就DL-Alpha托酚酚而言，在您的補充劑中擁有這些額外的合成異構體並沒有什麼特別危險的，它們只是對原始的弱，效率較低的模仿。好異構體，壞異構體但是，在其他情況下，將錯誤的異構體置於您的體內實際上會傷害您。一個眾所周知的例子是反式脂肪酸。大多數具有健康意識的人都對跨脂肪有所了解，但是很少有人了解他們是什麼或為什麼他們是危險的。在大多數人造黃油中發現了大量的，但也散佈在整個加工食品宇宙中，合成的反脂肪酸實際上只是天然多不飽和脂肪的不自然異構體。當您將多不飽和脂肪的天然“順式”異構體暴露於出色的熱量和壓力交易中（如植物油的部分氫化所做的那樣）時，您可以從字面上扭曲其結構，從而重新安排該分子在太空中的方向。因此，創建了合成的反異構體。（4）反式脂肪酸是人體中的無聲殺手生命所需的許多重要分子以兩種形式存在。這兩種形式是彼此的不可感知的鏡像圖像，即：它們像我們的左手和右手一樣相關。因此，這所房子被稱為手性，從希臘語單詞for Hand。這兩種形式稱為對映異構體（來自希臘語的詞）或光異構體，因為它們在右側或左側旋轉平面偏振光。分子或晶體是否是手性的，是由其對稱性確定的。當且僅當它具有不當旋轉的軸時，即旋轉軸，即n倍旋轉（旋轉360/n），然後在平面垂直於該軸的平面中反射，僅當它具有不當旋轉的軸時，一個分子是精神病（非手續）在自己身上。因此，只有當它缺乏這樣的軸時，分子是手性的。由於手性分子缺乏這種類型的對稱性，因此被稱為非對稱。它們不一定是不對稱的（即沒有對稱性），因為它們可以具有其他類型的對稱性。然而，所有氨基酸（甘氨酸除外）和許多醣確實是不對稱的，也是不對稱的。幾乎所有的生物聚合物都必須是同型病毒（其所有成分單體都具有相同的觸手可及）。使用的另一個術語是“光學上純”或“ 100％光學活動”來發揮作用。蛋白質中的所有氨基酸均為“左手”，而DNA，RNA和代謝途徑中的所有糖都是“右手”。 50/50的左手和右手形式的混合物稱為種族或外星人混合物。消性多肽無法形成酶所需的特定形狀，因為它們會隨機伸出側鏈。此外，錯誤的手氨基酸會破壞蛋白質中的穩定螺旋。如果存在單個錯誤的單體單體，則無法在螺旋中穩定DNA，因此無法形成長鏈。這意味著它無法存儲太多信息，因此無法支持生活。一些市售的ALA補充劑問題商業生產的“α脂酸”沒有什麼不同。在實驗室生產ALA時，ALA的S形式是浪費金錢和時間。您的身體像魚一樣吐出它，其中包括市場上以α脂酸出售的50％的混合物。過去，R+版本只有少量可用於科學家的研究。（1）佔用您補充劑的50％的S形式不僅是真實事物的較弱版本，例如Alpha-Topherol DL-產品。實際上，ALA的S形式是其負面計數器一部分..當他報告了關於兩種形式的lipoic酸對線粒體顆粒能量產生能力的相反作用的發現時，Guido Zimmer博士說，ALA的S-形式為50％，約50％，約50％，需要消除。（2）…

在處理糟糕的跑步

時，我今天早上在放克。只是沒有感覺。我並不是令人難以置信的前進（是的，我通常會在每次奔跑中展望癮君子）。我最新的視頻馬拉松訓練第6天馬拉松培訓第6天。運行博客更新。更多視頻 0秒，1分19秒接下來然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 01:19 但是，我知道我必須和走一樣，所以我出發了10英里，變成了8米爾的狂歡。我走了大量英里4，所以我決定停下來並拍照。有時，當您不覺得跑步時，您會被加熱並進入凹槽。這很棒！好吧，今天沒有發生。我只是感到疲憊不堪，雙腿感到沉重。呸。與放克一起奔跑的可憐的事情是，您有很多時間過度思考出了什麼問題……我剖析了我的麻煩：我過度訓練嗎？我的腿從昨天磨損了嗎？這是肺癌的第一個跡象嗎？我確實感到喘不過氣… 我只是一個卑鄙的跑步者嗎？我應該停止跑步遊戲並進行賓果遊戲嗎？然後，我意識到通常可以將跑步與直覺飲食進行比較。聽你的身體。憑直覺飲食，您打算聽取身體的信號。取決於您的飢餓感，飽腹感以及飯後的感覺。了解您的身體會嘗試告訴您它需要什麼（並且不需要）。即使您一個小時前吃了？沒關係。尊重身體的需求。我們可以上一些這些課程，並將其應用於跑步。即使您不相信自己一直過度訓練，也有奇怪的一天磨損嗎？沒關係。如果那是您的身體需要的話，請簡單。（這就是我今天需要的。）如果通常發生這種情況，則必須評估培訓。您的身體需要額外的休息日嗎？拿著。醒來感到很棒嗎？跑得更艱難！這是您必須自己弄清楚的平衡。故事的寓意是：天空並沒有掉落。我們所有人都有美好的日子，貧窮的日子，飢餓的日子，健康的日子以及快速的日子以及遲鈍的日子。結束。問題：您擅長聽自己的身體嗎？給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續選擇這些：究竟如何長期利用跑步 /步行技術究竟如何長期利用跑步 /步行技術恰好如何利用跑/步行技術進行馬拉松訓練。半程馬拉松和全面訓練的技巧。為什麼跑/走從窮人跑步中發現至關重要從窮人跑步中發現至關重要確切地從糟糕的跑步中發現。感到疲倦或疲憊不堪，通常您必須剪短跑步。就在這裡如何弄清楚週末跑步以及進食更新…

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莫妮卡（Monica）為您提供自行車

的那個，如果您讀了一段時間RER，您很可能很有可能意識到我可以欣賞美味的飲料… 巴拿馬的皮納·科拉達斯（Pina Coladas），不介意我是否願意…… 我最新的視頻在我們是陌生人評論之前在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。快速的想法以及音頻書籍的建議。故事，敘述者，評估以及在A Great Elist系列中的更多內容。更多視頻 0秒的9分鐘42秒接下來傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 09:42 不僅飲料會危害我的決策，而且我總是隨身攜帶一個水瓶…… 我可以喝一個Sonic 44盎司。飲食計劃Pepper博士像沒有人的生意一樣。但是，即使我也承認，在冬季喝水和保持滋潤也很難。當它冷卻時，水不那麼吸引人。因此，當來自達薩尼（Dasani）的銷售代表提供給我一包以調味我的水時，我選擇給它提供旋轉。到目前為止，我嘗試了漿果和粉紅色的檸檬水。我將檸檬水添加到了一些不脫水的冰茶中，而且是迪迪 – 味。 AAAAND DASANI提供了向一名訪客發送一些滴水，以幫助您保持水分…… 當您旅行新自行車時！是的。我正在提供一輛山地自行車或海灘巡洋艦 – 您的選擇！贈品 – 一位RER訪客將贏得Dasani頂級自行車，Dasani Drops和Water Coupons。輸入：發表評論回答 – “您會選擇山地自行車還是海灘巡洋艦？” 向美國居民開放。在PST下午8點關閉2/21/2013，可口可樂公司提供了該贈品的獎品，並且在發布中表達的所有觀點都是我自己的，也不是可口可樂公司的觀點給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件…

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為椰子

瘋狂，我為椰子和香草的氣味而瘋狂。 mmmmmhmmm。不久後，一家企業給我寄給我一罐椰子油，但是我不會非常常見，因為您可以在菜餚中輕微品嚐椰子（不是那麼粉絲）。幸運的是，在烹飪之外有很多不同的椰子用途！我在洗手間櫃檯上放了一點罐子，這意味著將其用於乳液，但是一直忘記了。我最新的視頻傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有Perk曲調！更多視頻 0秒6分5秒接下來馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 06:05 我最近聽說這是您頭髮的絕佳深層護髮素。今天早上，我跑步前，我在頭髮的末端塗了一些椰子油，將其包裹起來，並短暫奔跑。 3英里或30分鐘後，我將其洗淨。無需任何努力的深層調理！好的不過，我的目的並沒有巨大的差異 – 我相信我必須始終如一地這樣做才能看到更好的結果或更長的時間。我確實想再次做！我有點希望它聞起來更像椰子。嗯。如果我在RER上分享這一點，我無法牢記，但是我值得重複：請記住，如果您要參加比賽，這個週末！鍛煉無線耳機的獲勝者是：Abby J. 2013年1月10日，上午9:57編輯 “昨天艱難的間隔鍛煉後，我今天享受休息一天。” 我將在周日運行洛杉磯13.1的一半 – 誰和我一起跑步？問題：這個週末你在做什麼？關於椰子的想法？給我發送工作簿節省分享很關心！分享鳴叫別針分享郵件分享繼續選擇這些：距離您的區域元人6英尺的波浪距離您的區域元人6英尺的波浪您可以在冠狀病毒爆發期間跑步嗎？心理健康和健康困境文本線741741以及t的家庭暴力資源…

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為什麼我們在飲食

你好後獲得重量！怎麼樣了？我這個星期很忙！我從不忙，但是突然之間，當我通常只是跑步，吃飯和與拉斯維加斯閒逛時，我有26件事要做。我會接受我能得到的東西，所以我不會抱怨，但我對按計劃的兩件事感到緊張。我被要求在當地遠程培訓俱樂部的會議上談論培訓和減肥。這是一個獨奏演出40分鐘。我很害怕。然後，我將在周四的一個小組舉行的社交峰會會議上參加。我很感激這是一個小組會議！我最新的視頻美國泥土書評美國泥土書評更多視頻 0秒12分，7秒接下來馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 12:07 我為俱樂部進行了演講，我覺得我很了解這個話題，但我仍然非常緊張。由於我知道這將是一個忙碌的一周，所以我在周日晚上做了很多飯菜。我烤雞肉和地瓜，煮一些青豆薯條。我還做了蛋白煎餅叮咬。本和我去購物了幾件事，碰巧經過了See的糖果。我們在所有時尚的購物時都吃了它們。（我將把這個從演講中排除在外。）為什麼我們重新獲得體重這篇快速帖子的真正原因是最重要的失敗者權重收購文章。我昨天聽說了一些不同媒體的簡短文章，並查找了它。作者昨天也在NPR上。這是如此有趣，對於減肥選手來說，這是一種灰心。你讀過它嗎？最大的失敗者參賽者在紐約時代獲得重量這是《肥胖雜誌》中研究的鏈接。今天，我舉行了一次呼籲我的健康教練課程的電話會議，有人提出了它（這不是通話的話題，而是我們很多想法）。我們談到了那些減肥的人，然後將其收回並具有較慢的代謝率，這可能是多麼令人沮喪。這似乎不公平。把它放在一個非常小的簡而言之：現在減肥的人的代謝重量比其他人的大小要慢。這意味著他們應該比其他大小相同的人少吃500至800卡路里的熱量，以保持體重。這與您和朋友一起吃幾隻啤酒一樣，它們很好，但是您在幾個月內獲得了十磅。身體希望恢復體重很適合 – 在某些情況下，重量很重（相對於人的大小）。我的想法：好吧，如果這是一門科學研究，那麼您就無法完全爭論。但是你也不應該放棄。我認為記得健康應該是優先事項的幫助。您的身體可能會在規模上戰鬥。更重要的是，如果您的血壓和血糖讀數健康，您的健康風險等。並且有能力獲得信息，因此您可以幫助自己實現目標。每個身體都是不同的。我認為，所有人都不會100％發生代謝綜合徵或新陳代謝放緩。每個人的讀數都波動，這是一項小型研究。必須傾聽您的身體，並在購買時做您需要的事情，以感覺和健康。想法？你讀過嗎？給我發送工作簿 2Save 分享很關心！ 2 別針分享鳴叫分享郵件分享繼續選擇這些：巧克力牛奶是Jason Karp Podcast 112的最佳恢復飲料巧克力牛奶是Jason Karp Podcast 112的最佳恢復飲料跑步或鍛煉後應該吃什麼？巧克力牛奶是適合跑步者的恢復飲料嗎？與一個寄養農場的新大膽小吃寄養農場的新大膽小吃我正在嘗試新的寄養農場大膽的小吃！這些是一種新的食物，我碰巧發現了它們跑步是減肥的最佳方法，但… 跑步是減肥的最佳方法，但……

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