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運動補充劑

Author: jskrk

我沒想到,但是

嗨。我似乎有點問題。這是令人尷尬的類型,但是我認為“每天尷尬”是此博客的一般風格,因此我仍將發布它。但是,在我公開羞辱自己之前,讓我們昨天談談,因為它充滿了食物和樂趣和朋友!同樣 – 請在帖子結尾處進行我的民意調查中!我很感激。 這位傳奇的Skinnyrunner在上午的公園裡有一點生日狂歡。每個人(除了我除外)現在都有嬰兒,所以我以前有趣的伙伴現在可以滿足遊戲日期,並從彼此的頭髮中脫穎而出,並對尿布的成本感到抱怨。這是爆炸。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 01:21 但是我聽說會有食物,所以我來了。我會去任何地方吃食物。 之後,我做了一些工作,然後在Sizzler滿足了Sizzler的慶祝午餐。我們在慶祝什麼? 嗯,我們在美國在線有靈活性以及在您眼中所見的沙拉棒。 如果您想真正吃飯(不是Sissy La La Eat),請與幾個跑步者一起去沙拉吧。相比之下,您會覺得自己是小老鼠的小老鼠。 然後,我去了房子,並刺痛了一些刺激以激發自己的清潔。有效! 我什至由藍色圍裙 – 魚玉米餅煮優雅的晚餐。他們很棒。 好的,解決我的尷尬情況。 今天早上,我起床,並準備在凌晨6:30左右進行跑步。自計劃以來,我需要在太陽升起後立即跑步,但是外面仍然很冷!我通過與拉斯維加斯拍照來停滯不前。 終於,我說話自己要去10英里。在早晨,這裡很冷,但是幾天中午之前就變熱了。如果知道什麼,我一直都會感到有些妮利。快速運行自拍照在轉彎處! 但是當我有房子時,它看起來像我在哺乳之類的東西! wth。我認為這很奇怪,而且很有趣,所以毫無疑問,我不得不抓住。 我相信這是因為我的身體的那部分與我的T卹息息相關,所以這就是汗水和散佈的地方。 但是經過7年的博客,讓我告訴您將會發生什麼: 答:)我一生中更傳統的成年人將為我提供一個艱難的時光,並在博客上談論nip。 (我不是寫整個單詞,因此不會在工作計算機上被審查員抓住。) B.)人們將向我發送電子郵件或留下有關這可能是癌症,埃博拉或腳以及胸部疾病的跡象的確切評論。 C.)我將一旦按出版3秒鐘,我就會後悔發布所有這些內容,然後我將完全不記得併去吃零食。 您一生的重要民意調查: 我一直相信為我一生中一些不想提供數週的人提供真正的美食禮物。我有一些想法:巧克力片邦特蛋糕,先鋒女人的肉桂卷,傳奇的布朗尼蛋糕… 但是,我希望您在做出最終決定之前先發出聲音。 您收到的最好的食物禮物是什麼? 您想吃什麼食物? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享…

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健身和痛苦完全免費的活動

你好!我計劃在今天早上參加的活動中進行某種鍛煉,但我不確定。因此,在出發之前,我用一個雞蛋三明治加油。 裡面有笑的牛奶酪和圓點番茄醬 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分,7秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 12:07 加上一罐冰咖啡,可以長途跋涉到洛杉磯!我一直忘記自己住在橙縣,直到我嘗試去洛杉磯的某個地方,這需要永遠!幸運的是,沒有交通,這一切都是順暢的帆船駕駛。 邀請我參加在加利福尼亞州Hidden Hills舉行的“ 2011年完全免費和痛苦”活動。明星培訓師 – 凱西·凱勒(Kathy Kaehler)在那裡讓我們度過一個鍛煉,談論沙龍帕斯補丁。 我今天沒有跑步,希望這是合法的鍛煉,那是!好吧,這總是關於您投入的內容,對!我確保盡力而為 我們做了一個有趣的木板巡迴賽… 好吧,也許木板最不有趣,但我確實喜歡巡迴賽鍛煉!我們曾經在高中的舉重室裡做電路,繼續進行更改很有趣! 椅子蹲… 二頭肌捲曲帶有電阻帶… 我最喜歡的是蹦床!我小時候有一個這樣的小傢伙,喜歡它! 看… 好吧,你明白了 我們還做到了:深蹲,板上的腳步,三頭肌傾斜,抬高加薪和二手滑塊 – 我認為總共有8個電路。 她向我們展示瞭如何進行練習後,我們每次進行了一分鐘並在房間周圍旋轉。 然後,我們有機會與凱西(Kathy)和其他博客作者坐下來聊天。 我遇到了Skinnyrunner,還有其他一些新面孔和博客讀者!這些活動中最好的部分是與我沒有意識到她在OC中的其他博客作者會面。我住在拉拉蘭,對不起。 該活動是由Salonpas贊助的,該公司製作了緩解疼痛的補丁。您應該將它們放在疼痛或受傷的區域上,緩解疼痛最多可以持續12個小時!我的關係持續了那麼長時間! 我的左IT樂隊很痛苦,所以我今天要嘗試一下,讓您知道我的想法。 在回家的路上,我有一個蘋果。我希望我可以向您展示更多活動的私人社區。我敢打賭,這個地方有很多名人!但是可悲的是,我們宣誓就職(不是我的強項,但我同意)。 現在我要參加我的弟弟籃球比賽。一點點見! 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

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健美運動員直覺 – “聽你的身體”

cade thomas 讓我們把一件事情弄清楚 – 這篇文章將充滿我的想法,你們中有些人會標記為“兄弟科學”。 您可能會說,不僅會在此頁面上有兄弟科學的泡沫,而且還會烘烤到核心中。 現在,如果這會以某種形式或形式困擾您,因為您認為某些東西必須包含一份被認為有效或有用的參考清單,請立即遮住眼睛,並防止這種可怕的犧牲進入大腦。 *環顧四周* 他們走了嗎? ph。 現在我們可以繼續生活。 我發現只將白旗從蝙蝠上扔掉要容易得多,這樣這些教科書迷可以使自己感到自豪,讓大男孩們和平。 一個短語您會聽到健美運動員在接受詢問的方法時,在採訪中掙扎著 – “我聽我的身體”。 這可以通過多種方式來解釋,但是通常,所有人都需要聽到所有人必須說的話。 這是“顯然,這個人不知道他們在做什麼或談論的事情,必須通過接受命令或盲目的運氣達到他們的進步水平”。 就個人而言,我覺得這些運動員提供了很多東西。 在淡季,可以使健美運動員成功或破壞健美運動員成功的一個變量是胃口。 我們可以假設,大多數競爭者何時競爭會觀看時鐘,並從下巴上擦拭流口等,等待咀嚼一塊微波爐的白魚,但淡季可能是另一回事。 許多人努力消耗大量收益所需的食物。 這是我覺得“聽你的身體”的一個領域可能非常有益。 您經常聽到有人在努力減少卡路里,並正在尋找可以增加食慾的東西。 儘管在某些情況下,這是必要的,並且飢餓肯定是一個很好的指標,即您要成長,但問題是通常缺乏飢餓是由於他們已經採取的。 這種“以X為抵消Z”的方法是草率的,我認為不必要。 最好的方法是查看您添加的內容,並查明哪種補充或食物來源可能導致任何問題。 如果您每天服用150mg anadrol,並從燕麥片中獲取大部分碳水化合物,則可能拋棄口服並依靠更容易消化的澱粉會解決問題。 我個人知道我在吃魚和白米飯後幾乎立即餓了,因此,如果飢餓是一個問題,那麼最好使用這些來源是明智的。 思考腳是進步不可或缺的。 在計劃中設定是限制性的,並且與人體的不可預測性不符。 僅僅因為在線世界痴迷於乙酸三酚,而您可能已經讀過一些(白痴),一個人說這是在這項運動中取得成功的必要條件,即使每週200mgs也會給您發燒,使您煩躁,使您煩躁,煩躁, 並消除生活中的睡眠? 我們可以在Zantac,5-HTP上加載,開始冥想和濫用睡眠藥物……或者可能只是“聆聽我們的身體”並停止採用該化合物。 健美運動中沒有“必須的”,並且浪費時間迫使您的身體走上一條阻力的道路似乎是荒謬的,當您找到沒有反擊並繼續前進的道路時。 當您更改補品或食物來源時,請記下心理筆記(如果有幫助的話,請記下信息)與您抗衡的方法以及與您一致的方法。 當我可以向您保證有更明智的選擇時,沒有理由不得不穿過磚牆。 每個人都面臨著“老朋友”的演講,說明您必須如何蹲下,臥推,做這個新聞,舉重,等等,等等。 這絕對是荒謬的。 肌肉不知道您在做什麼運動。 當您為自由體重下蹲的槓鈴加載標準時,您的四邊形不會神奇地醒來,然後想:“哦,感謝上帝,他正在蹲下,現在該成長了,因為這項練習是頑固的。” 對於某些人來說,下蹲是一種有效的運動,幾乎可以專門用於發展厚的腿。 但是,我保證大多數這些蹲式敏捷的人都是臀部強壯的矮胖男人。 就我個人而言,我不在乎戈德先生告訴我,當他比我短6英寸時,我要做什麼,並且對某些練習如何影響不同的身體結構有零了解。 如果深蹲對您有用,請認為自己很幸運,因為這將消除您的腿部例行中的很多批判性思維……但是,如果他們只是將您的下背部拉緊,風險受傷,並迫使您的臀部快速發展,那麼該是時候繼續前進 並開始成長。 並非每個人都有能力真正感受到是否有效的事情,這就是為什麼我要考慮的原因r“聽你的身體”類型比科學崇拜者更先進。 如果EZ Bar bar Skull-Crushers迫使您白天和晚上冰肘,但是一根手臂的電纜將您的三頭肌填滿瞭如此多的血液,以至於您離開健身房時您的襯衫不適合相同 不是頑固的老傢伙,鱷魚健身箱中有羊排。 我喜歡結果。 我覺得在生活的任何方面實現目標的最快方法是減少任何外部力量的阻力,並沿著對您有用的道路。 在我們現代的學習痴迷重舉重運動員的社會中,暗示某些可能對您的人所相信的可能對您有用的東西可能令人生畏。…

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5個技巧,可以使重量保持出色

,如今我在所有媒體上催生的劇烈,快速損失體重的故事中都有極大的興趣。 出於許多原因,“大失敗者”不要激動我。 例如,體重不是脂肪。 “重量”可能主要由瘦肉組織組成,也可能主要是水重。 實際上,我會走得更遠,並指出,體重的快速損失與更高的複發,重量增加以及長期失敗的可能性極為極為相關。那麼讓我感到興奮嗎? 什麼引起了我的注意? 我對“長期維護者”所必須說明的是利益 – 這些人在一年多以上的人都保持著完美的體重……最好甚至2 – 5年或更長時間。 失敗者和維護者之間的區別 當我最近研究長期體重維持的主題時,我對已經在該領域進行的大量研究感到驚訝。 朱迪·克魯格(Judy Kruger)以及同事在《全球行為營養雜誌》和《體育鍛煉》中發表了一篇引起我利率的論文。 “成年人的飲食和體育鍛煉行為在減肥維持方面成功。” 這不是一項實驗研究,但是“樣式調查”的數據彙編,該數據代表了美國人群的代表,並詢問受訪者對幫助保留完美權重的策略的關注。 在這項具體調查中,只有三分之一(30.96%)的受訪者表示,他們成功地減輕了體重。 研究人員希望了解成功的小群體與大多數人之間的差異。 兩組都減少了他們食用的食物量,他們吃了較小的份量,更多的水果以及蔬菜,更少的脂肪食物以及更少的甜味飲料。 那裡並不是真正的任何驚喜,但是我們最想了解的不是失敗者和維護者的共同點,但是維護者所做的失敗者所沒有的。 失敗者和維護者之間出現了一些主要差異: 首先,成功的維護者的比例明顯更高,報告每天進行30分鐘或更長時間,並且同樣報告說,在日常工作(娛樂,體育,體育工作等)中增加了其他體育活動。 此外,與失敗者相比,更多的成功維護者在運動方案中包括體重訓練。 減少久坐的活動(看電視等)同樣是那些有效維護的人和沒有有效的人之間的差異。 將成功的維護者與失敗分開的下一個巨大差異在於他們的“自我監控行為”,包括: *跟踪卡路里 *跟踪體重 *計劃餐 *跟踪脂肪 *測量盤子上的食物量 不幸的是,這類自我監控行為,尤其是體重以及測量食物以及計數卡路里,也是最避免的,甚至是批評的體重管理技術。 一些體重減輕的“專家”甚至保險聲稱,它不利於計算卡路里,評估自己或確定並評估食物。 但是,這些自我跟踪行為在研究研究中更加頻繁地確定,這是“與眾不同的差異”的一部分。 我同意,而且他們總是在我自己的《脂肪計劃》中發揮了重要作用。 最後的區別是,向成功的維護者報告了自我感知的“障礙”的人的成功率降低了48-76%。 例如,他們說他們沒有時間鍛煉,他們的運動也很累,或者很難保留鍛煉程序。 我將其翻譯成:失敗者失敗者是理性製造商! 成為成功維護者的前5個策略 因此,讓我們回顧一下,並將這些研究的發現變成您今天可以採用的一些實際行動步驟。 1.提高您的總體日常活動水平,包括運動,體育工作或娛樂活動之外的正式鍛煉。 運動可以增強體重減輕,但是更重要的是,這對於維持體重至關重要。 2.通過在電視觀看,計算機遊戲和網絡衝浪中削減久坐的娛樂活動,減少久坐的娛樂活動。 進行體育娛樂,例如運動,划船,騎自行車,步行,遠足,園藝,身體愛好以及與孩子一起玩耍(如果有的話)。 3.在整個脂肪流失階段,在維護過程中更加認真地將舉重訓練作為您的正式運動計劃的一部分。 4.跟踪以及屏幕所有內容! 計算卡路里和營養素,確定零件尺寸,評估食物,計劃菜單。篩選體重以及體內脂肪百分比。 5.防止理由,保留積極的信念以及對您的氣氛以及您將其視為“障礙”的態度。 例如,說:“我總是可以花時間對我最重要的時間”,而不是“我沒有時間鍛煉”。 如果您目前正處於脂肪損失之旅,並且想確切地了解自己成為成功維護者的機會,那麼預計利用這5種策略非常容易。 如果您還沒有利用所有5個,那麼什麼時候是今天開始的好時機? 諸如此類的調查結果存在局限性,包括它們是橫截面的事實,因此無法證明因果關係。 但是,我認為這些發現很重要且重要。 他們不僅驗證了以前的類似研究,並同意其他成功維護者組的發現(例如國家體重管理註冊表),我發現這些結果與我最成功的結果完全符合“燃燒 胖子的客戶。…

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格林是新的黑色

,這是我代表全球家庭用品協會撰寫的讚助發布。所有意見都是100%我的。 你好!我非常喜歡使用環保和食用Eco-Friendlies以及今天,我談論的是一些環保的生活。我正在做一個巨大的春季清潔升級,使其成為一個誘人的地方閒逛。 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒,1分19秒 接下來 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 01:19 然後,目標是做一些夥伴,這樣我就有人真正邀請……但是我離題了。 如果您想找到每個玉米片以及飲料palomas,請打我! 現在回到春天的娛樂活動……我一直在露台花園里工作,並添加了一個外墊。這是使它感覺正確的事情。 全球家庭用品協會還有其他一些產品,我相信為我的露台做出貢獻,以使其與我的首選人聚會一點點感到高興…… 柔軟的袋子!我真的是用自己從媽媽的樹上發芽的種子種植自己的鱷梨樹。我對此感到非常興奮,但是現在這只是一個幼苗。它非常可愛,值得種植在一個類似可愛的鍋中 – 這些柔軟的袋子。 圓點使一切變得更好。我挖掘了這個超級可愛的紙張烤製是完美的,用於甜點或用於小吃。 我媽媽的後院裡有兩棵鱷梨樹,所以我拒絕沒有鱷梨調味醬。哎呀,即使這只是我最好的伙伴,我做了鱷梨調味醬!這是有必要的。 這個GUAC鎖容器使其保持新鮮感(認罪:起初我相信“ Guac Lock”暗示您可以將人們鎖定在其中,這樣他們就不會吃所有的好東西,噓)。 現在,我準備好鞭打一批瑪格麗塔酒和鱷梨調味醬!狂歡吧。 問題:您喜歡娛樂的季節是什麼? 我:全部。每個賽季是我世界上的瑪吉季節嗎? 查看更多有關受影響家庭的更多信息! 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 我要求按摩會員資格的9個原因 我要求按摩會員資格的9個原因 按摩每月特價和評估每個月獲得按摩或面部服務。我進行按摩的理由 波士頓馬拉松取消所暗示的跑步 – 播客125 波士頓馬拉松取消所暗示的跑步 – 播客125 波士頓馬拉鬆比賽究竟如何取消了2020年所有跑步者的效果。您的比賽會虛擬嗎?與我的長期和bo一起度過 攀登山以及維納國民比賽 攀登山以及維納國民比賽…

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我希望這是我在pico中的最後一段長期的長期長期

。我真的需要開車去一個更好的跑步地點,因為它在這裡變得非常乏味。我有點像怪人。 今天早上,我在城鎮周圍行駛了13英里。我有一條9英里的路線,但必須兩次奔跑。至少我知道7-11的位置,我停下來喝水! 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 05:34 我和我的狗一起拍了一張照片嗎? 並用百吉餅加杏仁黃油和咖啡加油。 然後,我用佳得樂(Gatorade)裝滿了手持水瓶,準備出發!我曾經是超級抗飲的卡路里 – 即使我跑步!但是,我嘗試在最後一段時間裡嘗試喝佳得樂,並認為這有助於我繼續前進。我不喜歡在跑步時吃飯,但是我確實需要一些糖和鹽來進行這樣的長期跑步。 不過,當我繼續訓練時,我可能會嘗試其他一些事情。 就在我回家時,馬特在廚房裡sc著早餐。我給他做了雞蛋,吐司,用果凍偷了一塊烤麵包。 然後,我在一個碗裡做了巨大的冰沙。長期奔跑後,我愛這些!!然後,我將格蘭諾拉麥片和pb巴雀在頂部。有很多PB普宮所消耗的東西錯過了凸輪嗎? 我的siab跑了… 我還切了一塊西瓜,切成薄片。這是居民西瓜切割機的好處之一? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些: 在第4英里堆積 – 跑步不是治療,但有幫助 在第4英里堆積 – 跑步不是治療,但有幫助 虛擬跑步挑戰日第4日入住。有趣的跑步者Memes Instagram和用於應對焦慮和壓力的技巧 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市馬拉松和半程馬拉鬆比賽結果和回顧。在亨廷頓海灘舉行的半程馬拉鬆比賽的照片和樂趣 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行和夏季海灘旅行的技巧。佛羅里達運行博客和 當您開始運行太快時會發生什麼 當您開始運行太快時會發生什麼 我結束了強壯和快速的第一次馬拉鬆比賽,因為我在開始線路時看到了一個朋友。他活著 15個快速的預跑零食想法 15個快速的預跑零食想法 跑步前和何時吃飯。 15個新跑步者的快速跑步零食想法和半程馬拉鬆的培訓…

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我今天從奔跑中搖擺了flat屁股

。我想信用加利福尼亞煙霧的信用評分,但是我知道這確實是因為這裡是如此平坦。平面路線=快速運行! 昨晚我們和他的兄弟姐妹和他的女友一起閒逛,我們最終保持清醒。他們在晚上10:30左右從飛行碼頭中選擇了我們,並且我們抓住了很多! 我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻,昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧: 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基(Monica Lewinsky)以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩(Conan O’Brien)以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西! 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節,包括e!新聞聲明將完全取消該節目(最近的時代已經改變了一些,但是現在已經結束了)。 與希瑟·麥克唐納(Heather McDonald)的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 07:26 本和我最後在美國東部時間凌晨2點左右上床睡覺。然後,我在凌晨6:30醒來,PST感到有些迷失方向。 但是我一直在尋找在家鄉跑步的,所以我開始了幾英里。我最終比很長時間以來跑步要快3英里。 25:17的3英里 英里1:8:45 里程2:8:24 英里3:8:05 我對此表示感謝? 跑步後,我抓住了一個帶有PB的香蕉,並伸出了一點。我的膝蓋仍然受傷,所以我很感激我只做了3英里。 早餐是雞蛋爭奪墨西哥捲餅和藍莓 “在我的墨西哥捲餅上放一些辣醬……” 然後,本(Ben)以及我帶Roxy和Bailey散步。 羅西(Roxy)又名“ roxican” 貝利(Bailey)又名“海葉” 我下班後前進去和他們同行。回來真是太好了。 昨晚我清洗牙齒後,我在床上發現了這一點 – 我的貓科動物在等我!他整夜勺子。那到底有多可愛? “拉斯維加斯”(我在小貓時在銀行發現了他) 我媽媽從後院的樹上得到了最大的鱷梨!我們的冰箱裝滿了令人難以置信的成熟和美味的鱷梨乞求被吃掉的!昨晚我們最終挖掘了它們,但是還有很多來自

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拳擊委員會協會本週末正在舉行的年度會議

本週末拳擊委員會協會在聖地亞哥舉行了年度會議。 議程項目將包括有關 裸機拳擊(也許有點違反裸裸子打擊會導致更少的腦部創傷) 官員的瀆職範圍 藥物測試 監護權問題 MMA指南的發展 腦震盪 MMA團隊 這些年度會議介紹了許多有趣的主題,對於推進戰鬥運動的監管框架至關重要。 今年可以在下面找到完整的議程 – 分享這個: 推特 Facebook 像這樣: 喜歡加載… 有關的 記錄裸機拳擊聯合獎金,2019年2月23日,有4條評論 數據顯示,裸指關節拳擊的腦震盪率低於2020年11月24日的“安全研究” 裸節MMA使用與裸節拳擊相同的漏洞?2021年4月23日,“裸機MMA”

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Cormier在惡作劇中稱重了紐約

UFC 210的促使促銷活動的輕量級重量級冠軍Daniel Cormier迅速進行了大修。 剩下的幾分鐘,Cormier擊中了秤,裸露的剝離,並比極限重1.2磅。 片刻之後,Cormier再次體重增加,並成功地減輕了體重。 什麼驚人的暗示在兩分鐘內被用來減少1.2磅? 靠在毛巾上。 紐約州體育委員會因被這種透明的詭計所欺騙而受到廣泛批評。 他們現在已經對他們的權衡進行了大修,以解決這種行為。 正如在MixhMartialArts.com上報導的那樣,NYSAC現在已經修改了其拳擊和MMA事件的權衡,並添加了以下限制 在規模上時,戰鬥人員應保持腳踩在秤上,不應與秤以外的任何人或物體進行身體接觸。 當戰鬥人員處於權衡中時,沒有其他人應觸及規模。在規模上,戰鬥人員應遵循委員會發布的任何指示。” 新語言還要求任何違反該指令的人都要紀律。 完整的公告如下 – 分享這個: 推特 Facebook 像這樣: 喜歡加載… 有關的 丹尼爾·科米爾(Daniel Cormier)的法律分解在爭議性的危險中7,2017與2條評論 羅伊·尼爾森(Roy Nelson)的鬍鬚律法2013年11月3日“戰鬥機出現” 讓我們來談談丹尼爾·科米爾(Daniel Cormier)的眼睛戳,未接聽電話和內華達州的即時重播RuleAugust 16,2020

一個單詞週末 – 圍繞OC

跑步(11英里) 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習,您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程,以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 面具面具的建議以及在外面走路 07:15 居住 00:00 08:21 04:31 晚餐。 西瓜。 OC馬拉松 博覽會 (新的RER)運動衫 (可通過電子衫商店獲得) 週末閱讀: 反式脂肪以及為什麼通過扇動食品預防它 通過Fitnessista,有氧運動量也很大 這正是您在女子跑步中使用KT膠帶的方式 問題:您今天的話是什麼? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 跑步尋寶遊戲 跑步尋寶遊戲 為了紀念全國尋寶遊戲,我製作了這次奔跑的尋寶遊戲!請留意您的這些東西 Instagram圖片對於跑步者來說每天的困難 Instagram圖片對於跑步者來說每天的困難 恰好如何在Instagram上使用@runeatrepeat進行一天的困難。建議和技巧,以獲得樂趣和合身 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練第5天在運行後檢查。這是我日常運行的日記,並帶有視頻更新。沒什麼花哨的 馬拉松訓練檢查 – 第3天 馬拉松訓練檢查 – 第3天 馬拉松訓練第3天。視頻日記檢查。運行日記。運行博客培訓更新以及我吃的跑步者死亡 馬拉松訓練第2天 馬拉松訓練第2天 進行馬拉松訓練第2天。身體健身日記的更新以及在馬拉松訓練時的飲食。休息一日遊 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練第4天…

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