星期五的最愛 – 驚人的倫敦馬拉松運動員

星期五感到高興！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 01:21 我最終調整了奶油棒棒的食譜，並利用了完全免費的濃縮牛奶（不加糖）。他們仍然很出色，也是本喜歡的。我不像那樣（因為它們不包括巧克力＃1甜點的需求），所以我收拾好了它們，並派他們和他一起上班。另外，因為我從家里工作，一直離我烤3英尺，這只是一個糟糕的主意！ 去發現房屋酒吧… 到週五的最愛！ 1.我通常是一個草莓果醬女孩，但是我喜歡TJ的有機糖藍莓果醬。 即使是“減少糖”，它也沒有假糖替代品。 我相信將其散佈在帶有鮮奶奶酪的百吉餅上是果醬 我想用它做這個特別的番茄醬。 2.克萊爾·洛馬斯（Claire Lomas）是我的首選 – 在馬術不事故使她癱瘓後，她以機器人的身份進行了倫敦馬拉鬆比賽。 3.這次下週，我將與一些我喜歡的朋友一起在波士頓的海灘接力賽中運行！ （我還沒準備好，但是我很興奮！） 4.我喜歡這個鬍鬚男人用培根吃世界上最大的巧克力塔科。 College Humor的首選有趣的視頻 5.昨天我沒有時間做AAM視頻博客，所以這裡是一個更好的選擇 – 與Paul Rudd一起問一個成年人。 *我將在今天或明天做一個Monican，因此請給我發送您的擔憂或將其留在評論中。 問題：您會問一個成年男子嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

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體育律師專門從事大學田徑運動，名為MAAC法律顧問

Metro Atlantic Athletic Antialic研討會（MAAC）總統委員會已聘請Gregg E. Clifton代表MAAC作為其法律顧問。 在他的新職位上，克利夫頓將負責處理所有MAAC法律事務，建議理事會以及NCAA問題，並在合同和相關公司立法方面為聯盟提供幫助。 MAAC專員Richard Ensor指出：“格雷格·克利夫頓（Gregg Clifton）是一位有才華的律師，在體育立法中獲得了廣泛認可，因為他在各種基本主題中的經驗在內，包括廣播，位置合同以及工人事務。” “ MAAC很幸運能讓他加入我們作為法律顧問。” 克利夫頓（Clifton）是傑克遜·劉易斯（Jackson Lewis P.C.）辦公室的鳳凰城的主要人物。 他是大學的共同領導者，也是專家體育方法組的共同領導者，並且是該公司體育立法博客的編輯之一。 克利夫頓（Clifton）在大學和專業體育界擁有全面的經驗。 他已推薦有關一般勞動和就業問題的各種專家專家，包括第三章ADA監管合規性以及工資以及小時問題。 他在其收入仲裁方面擔任許多美國職棒大聯盟球隊的首席顧問，並代表NCAA以及NAIA大學客戶涉及指南的合規性，調查事項以及紀律聽證會。 此外，他還處理了IX標題調查以及NCAA以及NAIA成員機構的合規問題。 克利夫頓（Clifton）在代理政策領域以及專家，大學體育以及定期的執法方面也進行了廣泛的工作，為與NCAA以及NAIA業餘主義問題以及運動員資格問題有關的問題提供了顧問。 除運動員的付款問題外，他同樣也是包括體育代理商以及責任在內的事務的專業人士。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

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卡盧姆·馮·莫格（Calum von Moger）入獄

卡盧姆·馮·莫格（Calum von Moger）的倒台很難觀看。 我們正在經歷的是一個掌握世界並將其全部扔掉的人。 現在，卡盧姆（Calum）面臨他不當決定的後果，這可能表明要入獄。 看視頻：

比較飲食第2部分

檢查基本生理學 – 每天，您的身體具有特定的營養需求，這是本書其他地方詳細討論的主題。 如這些章節所述，這些營養需求通常與您評估的數量（或確切的瘦體重）完全相關。 有一些例外，在必要時我會提到提供的營養素的要求是絕對的。請檢查飲食第1部分：比較飲食第1部分。 例如，在任何類型的提供時刻，您體內幾乎所有的組織都將一定量的蛋白質用於不同的過程。 您的肝臟，腎臟，肌肉，脂肪細胞，腸道都在利用蛋白質用於蛋白質合成以及能量需求。 表明您擁有的更多這些組織，您需要更多的蛋白質； 這些組織中，您所需的蛋白質越少。 碳水化合物和脂肪的情況完全相同。 您的身體正在以某種速度利用能量（由您的代謝速率設定，這與您的體重根本上相關，但是同樣通過諸如激素，溫度以及其他因素等方面弄清楚，這表明在某種程度上供應能量 與體重相關。 考慮到碳水化合物和脂肪是您人體產生營養的主要能量，這表明它們是與體重相關的一定程度所需的。 此外，脂肪也用於其他結構過程，並且還需要在體重重量的家庭成員中需要一些脂肪。 儘管這些價值可能會修改（基於活動以及遺傳學，年齡等其他方面），但它們仍將為您的體重修改家庭成員。 一些數字示例： 蛋白質的RDA設置為0.8 g蛋白/kg體重（0.36 g/lb），而節食者可能需要多達1.5 g/kg（0.68 g/lb）以防止過度蛋白質損失。 耐力運動員在約1.2-1.4 g蛋白/kg（0.54-0.63 g/lb）和體重訓練師的要求下需要蛋白質，可能需要1.6-1.8 g蛋白/kg（0.72-0.81 g/lb）。 許多健美運動員都使用1 g/lb作為粗糙的報價，而且距離0.8 g/lb的價值遠不遠。 因此，每天重約200磅且久坐的蛋白質約72克的人； 如果他們在節食，他們需要至少136 g/天； 如果他們是一名耐力運動員，則每天需要在108-126克蛋白質之間。 如果他們是體重訓練，則可能需要每天144-164克蛋白質。 請注意，在這一點上，我什麼都沒說過百分比。 儘管對碳水化合物的需求沒有真正的需求（請參閱第XXX章），但研究表明，保持日常耐力性能可能需要5 g碳水化合物/kg（2.2 g/lb）； 糖原超補償需要購買10 g碳水化合物/kg（4.5 g/lb）。 在大多數情況下，與體重有關的脂肪攝入量尚未真正確定，而且許多研究仍然可以簡單地從百分比上進行討論。 已經提出了最小的3-6克亞麻酸的攝入量以及1-2克亞油酸，以預防缺乏綜合症。 正如其他地方討論的那樣，這是否代表了健康，健康或身體重新分配的理想數量。 即使那樣，無論體重如何，似乎都不可能適用於每個人的固定量的亞油酸或α-烯醇酸。 但這與我的觀點相切，那就是營養需求與您的體重或瘦身體重有關。 為什麼這是個問題？ 那為什麼這是一個問題呢？ 當某人僅以飲食計劃設置為百分比，將蛋白質，碳水化合物或脂肪需求提出時，它不一定與該人真正需要的任何類型的相關性。 例如，看到有25-30％蛋白質的健美運動員的飲食並不少見。 其他人則採用更常規的15％，並全面利用了運動員或一般攝入量。 但是，這些百分比到底是什麼意思？ 除非您同樣完全了解該人正在吃的卡路里有多卡路里，否則什麼都不是。 讓我們利用上面的200磅示例，並查看他的蛋白質攝入量。 讓我們分解體重訓練和狀態的中間價值，他確實需要150克/天的蛋白質，並使他處於兩種不同的熱量極端：1000…

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您需要了解有關健身行業

的5件事 我們每天都看到它……健身行業的男人和女人都在其所有社交媒體平台上發布自拍照，並在詞彙中幾乎所有單詞都標記了自拍照。 有些人可能稱這些人為“自戀者”。 好吧，我討厭這麼說，但是你是對的。 最近的研究現在表明，那些宗教自拍照的人與自戀和精神病有關。 誰會想到為自己拍照會將您歸類為精神病患者？ 現在，我們不要概括所有自拍照的人都與這些問題相關聯，但是研究表明這是一個令人震驚的情況。 誰會想到金·卡戴珊（Kim Kardashian）會被認為是精神病患者？ 那真是諷刺，那隻小雞很久以前就掉下來了。 但是，認真地說，關於健身行業，您需要了解一些事情。 事情並不總是看起來像什麼，如今的煙霧和鏡子要多得多。 親自查看下面的內容，這樣您就不會想像您也可以像雜誌封面上的某些人一樣。 1.）Adobe體格 這可能是健身行業中最重要的騙局，因此它肯定屬於我們的榜首。 在社交媒體上發布之前，如今已將健身模型左轉，如今最好將其圖像拍照。 同樣的事情也適用於雜誌封面上的每個人以及大部分內部發現的人。 他們想讓您認為他們的體格是完美無缺的。 如今，這是普遍的做法，並非所有的責任都應該被歸咎於模型，其中一些需要與攝影師分享。 畢竟，是攝影師正在編輯他們拍攝的照片。 但是，個人仍在拍照，將圖像加載到筆記本電腦上，並最終通過照片編輯軟件創建“藝術”。 雌性在纖維和腿部纖維，增強胸圍，吹出屁股以使其變得良好和圓形（當她們應該真正蹲下時！）。 另一方面，男人正在使腹肌更加定義，增加了手臂，肩膀和胸部的尺寸，最後撫摸腿看起來更大，更肌肉發達（因為這些天沒有人喜歡訓練腿部沉重） 。 因此，如果您是開始甚至是中級提升者，那麼在您在體育館里花了幾個月，甚至在雜誌上看不像圖像時，不要感到沮喪。 他們中的許多是不現實的。 不要誤會我的意思，大多數人肯定處於奇妙的身體狀況，這不是100％準確的照片，這些照片被觸摸後顯示了什麼。 因此，不要被Adobe的收益所迷惑。 2.）“補品” 我們怎麼能說出這件事而不會冒犯一群人……？ 哦，哎呀，我們不能這樣說。 健身行業中有很多人從“補充劑”中獲得一些幫助。 不，我們並沒有考慮肌酸，谷氨酰胺，氨基酸和蛋白質粉。 我們談論的是個人sippin the kool-aid，並向他們的屁股注射B-Vitamins。 不閱讀兩行之間嗎？ 他們正在使用某種合成代謝。 比允許通過辛勤工作和節食自然發生的產品可以增強肌肉生長和脂肪流失的速度要快得多。 現在不要誤會我的意思，這些人仍在體育館裡努力工作，但是如果那個人有一個雙胞胎，一個人在玩一些果汁，而另一個人保持自然，那麼如果他們的體格有很大的差異 以完全相同的飲食進行了完全相同的程序。 通過閱讀上面的段落，您可能會相信我完全反對使用類固醇和合成代謝。 好吧，我不是。 每個人都有自己的生活和自己的選擇。 我是在告訴你去黑市上購買非法物質嗎？ 哎呀。 但是請注意，採取此類行動有後果。 您可以使用對您一無所知的物質或如何使用和循環來搞砸身體。 如果您是這些人之一，我強烈建議您待在盡可能遠的地方。 您只有一生才能生活。 3.）競爭和建模是他們的工作 對於健身行業中的許多人來說，他們有希望和夢想成為世界上最好的運動員之一。 他們夢想著通過參加演出並參加雜誌封面來謀生。 他們的一生圍繞著他們的“外觀”。 您可以將其視為他們的工作。…

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南瓜蛋白布丁食譜

我在冰箱裡掛著一罐南瓜，並希望用它做一些新的東西。我的南瓜燕麥和南瓜煎餅的正常早餐圓滿，但是今天我想要橙色的零食。 因此，我夢見了這個美妙的南瓜布丁。 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 快速的想法以及音頻書籍的建議。故事，敘述者，評估以及在A Great聽力系列中的更多內容。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 09:42 南瓜香料蛋白布丁 原料： 1/2 C罐頭南瓜 您選擇的1/4 c牛奶 3/4勺香草或香草柴蛋白粉 1茶匙chia種子 每個衝刺：鹽和南瓜派香料 我已經有這個香草柴蛋白粉是一個企業代表給我發送了一段時間，這是最好的食譜！但是，您可以使用常規的香草粉，並為Flava增加一些額外的風味。注意：我沒有使用甜葉菊，因為這種蛋白質粉很棒。 我偶然使用了大量其他南瓜派風味。我不知道罐子沒有撒面… 方向：混合所有組件以及冷藏30分鐘以使其變稠。或者，您可以將其理想地放在上面撒上一堆杏仁 當我們講話時，我要發表新的問Monican。一點點見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 簡單的巧克力chia pudding-3組件食譜 簡單的巧克力chia pudding-3組件食譜 簡單的巧克力chia布丁3組件食譜。用chia種子和巧克力牛奶快速巧克力布丁。蛋白質PAC 5個酸奶的快速和健康的冰沙食譜（無需蛋白質粉） 5個酸奶的快速和健康的冰沙食譜（無需蛋白質粉） 酸奶的冰沙食譜一周。 5個健康的冰沙食譜蛋白質含有酸奶無蛋白粉粉準備 生日蛋糕冰沙配方配酸奶和灑水 生日蛋糕冰沙配方配酸奶和灑水 真正的加利福尼亞牛奶生日蛋糕冰沙食譜。健康且簡單的冰沙，帶有乳製品而不是蛋白質的蛋白質 海灘以及奶油冰沙碗食譜…

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馬刺尋求助理總法律顧問

馬刺體育與娛樂公司（SS＆E）正在尋找經驗豐富的律師加入我們的家人！擔任此職位的人將管理公司法律事務，檢查和起草業務協議，管理知識產權，支持公司治理，公司政策，人力資源和保險事務。最佳候選人將對我們所服務的社區充滿熱情，並通過根據他們的經驗提供質量和可信賴的指導。此外，此人將擁有合理的法律知識，表現出奇怪的舉止，主動，建立協作關係，並具有做出審慎決定的能力。如果您是以傑出人士技能為導向的律師，我們希望收到您的來信！ 申請退房 在每個職位上，員工都應：展示與SS＆E的核心價值觀和使命的一致性，與內部/外部家庭成員合作，並展示正在進行的發展。 職責 提供部門領導，以支持法律團隊，並鼓勵整個組織之間的合作融合，以建立內部合作夥伴關係，以根據SS＆E的核心價值觀為各種組織客戶提供服務。 領先的組織治理，風險管理和合規性在各個領域，例如所需的聯盟義務，法定合規性，專利商標保護，商業收購，勞動和就業法。這包括但不限於訴訟的管理和監督，智力家庭問題，真實家庭以及與專業體育，設施管理及其相關活動業務相關的法律問題的處理。 通過基於社區的計劃，董事會和地方政府的領導參與，倡導和貢獻，這些計劃，董事會和地方政府領導有助於增加社區影響，倡導公共政策直接影響公司，並證明SS＆E對其社區產生的積極影響。 支持該組織與地方政府的現有公共和私人關係，並在其州政府事務中影響公司業務。 在需要的各種問題上為部門和員工提供法律建議。 資格 一所獲得認可的法學院的法學博士學位，獲得了德克薩斯州或其他管轄區的法律認證，並以良好的信譽。 在一家大型律師事務所或需要內部律師的經驗6年以上。 3年以上的訴訟，交易，勞動或相關經驗；廣泛的學科專業知識，首選。 在房地產或公共合作夥伴關係法中工作的經驗A Plus。 具有Westlaw，Lexis Advance，Nexis Uni等法律研究數據庫的經驗， 在廣泛的法律領域的熟練程度和經驗，為支持人力資源和營銷或公共關係而努力。 需要強大的口頭，書面溝通和協作技巧。 雙語;西班牙一個加號 精通Microsoft Office，Excel，Word，PowerPoint和其他數字素養。 能夠確定多個任務並支持多個高級職位的能力。 能夠表現出機密性，鎮定，機智和外交的能力。 需要強大的團隊合作和客戶服務心態。 可以長時間站立/坐/步行。 能夠旅行/在辦公室裡度過50％的時間。 EEO語句 SS＆E是機會均等的雇主* 本職位描述中沒有任何內容旨在成為就業合同，此處包含的任何信息也不代表特定持續時間的就業保證。您對SS＆E的工作是“隨意的”，這意味著您或SS＆E可以隨時終止關係。上面列出的重要功能必須在有或沒有住宿的情況下執行。 我們將確保為殘疾人提供合理的住宿，以參與工作申請或面試過程，執行重要的工作職能，並獲得其他福利和特權。請聯繫我們請求住宿。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

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下蹲膝蓋很差嗎？

問題：下蹲膝蓋差嗎？ 答：這個長期以來的爭論不過是那些懶惰的神話最有可能做出這種艱苦的鍛煉，多麼富有生產力的練習。 實際上，不僅下蹲膝蓋不差，但是很多研究證明，下蹲會增強膝蓋功能和穩定性，因此減少了受傷的危險！ 蹲時的必要條件是始終使用適當的類型以及技術，以及在底部位置時永遠不會反彈或放鬆。 當您放鬆時，通過不保持大腿上部時肌的肌肉，膝關節將打開並承受極高的壓力。 隨著時間的流逝，這會造成傷害和傷害。 因此，將大腿保持在底部的位置，尤其是如果您停下來，膝蓋不僅會保持安全，但是它們會變得更強壯！ 問題：我該怎麼做才能發展上胸部？ 答：當許多人開始健美運動時，他們往往在建立扁平臥推時非常困難。 雖然這是胸部下部和中部的出色質量建造者，但它確實避免了大量的胸肌大部分或鎖骨部分。 隨著時間的流逝，這可以確定我打電話給“下垂PEC綜合徵”的內容。 儘管在鍛煉領域就clavicular pectoralis是否可以選擇性地定位為目標，但我的經驗肯定會有助於填補這一部分的胸部。 即使響應仍然不確定哪個角度將產生最大的效果，但我認為，對於最好的一般發展，您應該改變角度。 通過這樣做，您將利用不同的電機系統池，為您提供最佳的全面開發可能性。 從設置到完全相同的鍛煉中，可以進行此角度的修改，或者，每次訓練胸部時，您都可以改變角度。 我建議您使用啞鈴以及可調節的傾斜長凳。 利用從30-60度的角度來獲得最佳效果。

Fabricio Werdum被指控遵守Boomerang Assault

2017年12月14日更新 – 今天，該費用已被處置，併購買了Werdum以支付600美元的罰款。 ________________________________________ 在UFC競爭對手Fabricio Werdum的視頻浮出水面之後，向Colby Covington扔了一個飛旋鏢，以及一個著名的第二次爭執，Werdum顯然猛擊了Covington UFC重量級人物遭到攻擊。 澳大利亞美聯社報告如下： 一個40歲的傢伙在悉尼CBD的一場戰鬥中襲擊了一個29歲的傢伙，被指控犯有襲擊。 警方說，週四下午，這對夫婦在喬治街的一家酒吧外面發生了爭執，年長的傢伙用袋子裡的迴旋鏢撞到了脖子上的年輕人。 該傢伙被控犯有典型襲擊，並將在12月13日在唐寧中心地區法院出庭。 在上面的新聞稿中確定的傢伙的年齡與Werdum和Covington的年齡一致。 《新南威爾士州犯罪法》指出，被判犯有典型襲擊的人可能會涉及“兩年監禁”的指控。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 Fabricio Werdum將USADA暫停2年暫停，為合成代謝代理人2018年11月11日“摻雜” 新澤西發布了Werdum訴Ferreira“無決定”上訴June 10，2021 With 1評論的原因 如果Werdum輸了怎麼辦？ 2016年11月11日的法律分解快速分解

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