Author: jskrk

你不需要的一件事你好！你到底好嗎？我在做A-Okay！昨天我的臀部有點緊，但是在LA馬拉鬆比賽之後，我一點也不痛。這意味著我的身體被用來濫用長時間的濫用，或者就像我的黑色心臟一樣，我的肌肉也沒有任何感覺…… 早晨蘋果在短暫搖晃之前喝咖啡。我仍然要簡單幾天，並在本週末恢復更長的跑步。下個月，我仍然需要一場完整的馬拉鬆比賽，我需要跑步！ 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 02:19 而且我有一些好消息要分享… 我在99美分的商店裡發現了這1/2杯花生醬杯！我相信這意味著1/2杯現在是PB的一份！！！ 讓我們來談談我在飲食計劃中不需要的內容，以及您告訴我您是否需要它…… 種類。 我根本不需要吃東西。我可以吃早餐的完全相同的東西。午餐和每天晚餐，也要快樂。我了解很多人每天吃早餐的完全相同的東西，但是通常會在午餐和晚餐中修改它。沒有。不是我。我很高興一直在吃完全相同的東西。 我可能會在網上從雞蛋，杏仁黃油，sriracha，玉米餅，大沙拉，西瓜，雞肉，堅果以及米飯上脫穎而出。 至少這些是我現在飲食計劃的主食。我每年對其進行修改幾次，但是即使我切換了一兩件事，該方法持續了幾個月。還有誰？？ 昨晚，我在crockpot上做了豬肉烤，因為Ben在鎮上，也想成為一個很棒的小窺視，並製作了他喜歡的食物。很好，但是我寧願將雞蛋或家禽作為我的蛋白質。我並沒有真正感覺到它，但是我確實喜歡烤西蘭花。 我相信，我會定期回到我的定期編程沙拉和刺激節目。 我最後意識到，何時訂購一百萬箱刺激是最好的，所以我不必為每月運送幾個訂單支付額外的費用！你好莫妮卡。 問題：您是否需要飲食計劃中的範圍，還是一直在吃完全相同的東西？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

今天我們正在談論跑步者的自衛工具。如果您在步行或跑步時具有使用安全工具的知識或經驗，請在下面的情況下撥打。 今天早上，我開始短暫跑步，最後進步10倍。我通常不喜歡速度工作，但是它們很短，以至於它們很有趣。它們使我感覺很快，並且足夠快，我不介意‘em！ 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 非正統書籍和Netflix評論 07:28 居住 00:00 08:21 12:07 我用一個耳朵芽的技巧有一點，但是當我在大步前進時，我都在走進，因為我在公園裡與周圍的人在一起（因為這是一條道路，所以沒有汽車），只是想進入該區域。 拉斯維加斯也喜歡速度工作。有時他從一個房間到另一個房間，就像在追逐他。我希望這只是他的想像力，我們實際上沒有鬼！ 在非常重要的咖啡新聞中……我從Target獲得了這個新的不銹鋼杯。我今天早上用它做冰咖啡，這讓我開心。這是小事，對嗎？ SR和我昨天發短信，我告訴她我迷上了爆米花，為此去了商店。 （我並不是從商店出來的，只有一件東西跳到我的懷裡。） 她認為這很奇怪。是嗎？如果我非常渴望某件事，我會出去得到它（在理性之內）。我想她會用泡菜做這個。你會做什麼？ RER齒輪免費送貨 立即獲取所有RER裝備的免費送貨 – 無需最低要求！ 使用代碼：Sunset16 跑步者安全 – 跑步者的個人防禦工具 歡迎來到Runner Safety Week的第4天！ 此時，您應該有： >>考慮您正在跑步的地方 >>有一個人可以奔跑的人 >>確保您對他人可見，並聽取周圍發生的事情 今天，一切都與個人防禦項目和技巧有關。首先，讓我們談談您可以使用的安全工具… 三個自衛工具跑步者應考慮 1.哨聲或警報 – 鑰匙扣上的大聲哨聲或足夠小以適合秘密口袋的哨聲可以幫助您引起注意（並幫助您的方式）。 個人警報還發出了大聲的聲音，可能會嚇到某人或關注您的情況。這些更大，但可能更大/恐怖。 2.胡椒噴霧劑 – 辣椒噴霧劑，帶有一條適合您的手的帶適合跑步者和步行者。只需確保您知道如何使用它！ 防守中的少女給我寄給我的一種粉紅色的胡椒噴霧產品，該產品剪斷了手套，因此很容易攜帶。我還沒有覺得需要使用它（鑑於我運行的地方），但是我有動力至少要進行測試！ *注意：所有胡椒噴霧劑在以下領域都受到限制：MA，MI，NY，WI和DC 3.尖銳的戒指 – 在跑步者的連接安全播客上提到了Go Guard。這是一個帶有尖銳尖峰的戒指，您可以用來幫助自己防禦攻擊者。 （我建議與此一起進行個人防禦課。） 其他針對跑步者的自衛技巧： – 參加自衛課。查找當地的自衛班或武術工作室，問他們是否會教自衛。如果您可以讓一群跑步者與工作室合作進行一系列課程，以降低成本。 –…

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你好！聖誕節快樂！！欣喜若狂！你好嗎？現在慶祝理想（但要休息一下您的家人檢查手機）嗎？這樣的行為是一封工作電子郵件。 這是我的聖誕節前夕的一點窺視 – 它充滿了跑步，吃飯，重複了很多最後一分鐘的差事以及彈出的包裝。 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這是它的發展和結果！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 05:19 早上真是太冷了，所以我在我跑步之前就陷入了一些檢查Instagram和Facebook時，在陽光下變暖了。 我做了熱咖啡，冰咖啡和火花。我喜歡很多飲料。 終於，我勇敢地走到外面12英里。關於冬季（至少在SOCAL）的好處是，較冷的溫度使跑步距離更容易。我的手很冷，但是在加熱一英里後，這並不是令人難以置信的糟糕。 它令人驚嘆，當天晚些時候大風，很清楚，您可以在遠處看到山脈。 我正在穿著新的可怕毛衣風格的專業壓縮襪子來慶祝聖誕節前夕。這是一個有趣的主意！我喜歡他們的假期和主題襪子。 昨晚我出去在秘魯的地方吃晚飯。我們在土豆片上放了一個有趣的冷奶酪醬開胃菜。這很好，但不是我所期望的描述。我不喜歡任何涉及馬鈴薯的東西。 我得到了塔馬萊，因為我現在非常渴望他們理想！玉米粉蒸肉是墨西哥人或至少是千利市場的最佳時令食品。 今天跑步和吃飯後，我開始運營：烤寬麵條 實際上，我幾年來一直沒有回家。 （注意：我從技術上講我在25年前的12月25日回家，但是那是在本和我分開的幾週後，對我來說是一個非常艱難，奇怪的時刻。任何人都記得那個隨機假期。我想分享幾年很艱難，但我們會經歷。） 反正。 我多年來一直沒有過聖誕節的回家，我想吃的就是玉米粉蒸肉。但是我的媽媽說，他們通常在玉米粉蒸肉上有od-ded，並想要其他東西。因此，它突然出現在我的腦海中，使烤寬麵條和我意外地執行任務。我花了一些時間試圖尋找其他想法，但由於某種原因，我真的是在烤寬麵條上。 我決定製作先鋒女子最好的烤寬麵條食譜。它很容易遵循，並且具有我熟悉的成分。另外，她確實是最好的廚師/博客/貝克/紅發/肉桂卷食譜作家（我去年做了，他們很受歡迎）。 我對此非常欣喜若狂，但這確實使我的小廚房成為了災區。 一旦肉和麵條完成，就該集結了！我想我以前做過烤寬麵條，但我不確定。嗯。 我每個PW的指示都列出了所有麵條，然後堆積了。這很容易，但是耗時又凌亂。值得慶幸的是，它進展順利，我玩得開心。我想學習如何製作一些我可以做得很好的菜餚，人們希望這可能是其中之一。 我沒有最終產品的照片，但鍋非常沉重。我們明天要烘烤晚餐。 我還包裹了禮物。這需要以伏特加和芒果閃閃發光的冰的形式進行一些靈感。 在我穿的新聞中……我及時用“冬季衣服”打開了我的特百惠！ 我絕對忘記了那裡的東西。我發現了一堆我一年沒想到的毛衣和一些節日禮服。這款基本的紅色連衣裙令人難以置信，這確實是我決定穿衣服之前的唯一要求。 我希望聖誕老人為您帶來您夢dream以求的一切。我只想睡個睡眠。 問題：這個假期你在做什麼？你在聖誕節前夕看到家人嗎？ 給我發送工作簿 46save 分享很關心！ 46 別針 分享 鳴叫 分享 郵件分享

1。我的一天很嘲笑。我在早上7點有我的第一個客戶，最後一個下午8點。因此，即使我不得不早點鞠躬，我也覺得自己整天都在站起來。 在其他新聞中 – KB每分鐘燃燒的熱量與跑步一樣多！ 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有獎勵歌曲！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 06:05 2.提示：如果您想在他們不在的時候在他們家中烤西蘭花的人烤骯髒的技巧。他們將花5個小時來尋找臭味的來源。而且，您將在幸福中舔番茄醬覆蓋的西蘭花手指。真的。 古老的問題 – 為什麼麵包和黃油是最好的東西？ 3.我很累。 稍後再見！ 3 1/2。 OC FitBloggin本地見面是這個週末！！！我們將在周六下午2點左右在歐文（Irvine）開會。讓我知道您是否想要！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我一天吃的東西 – 跑步者 我一天吃的東西 – 跑步者 跑步者在一天中的視頻中吃的東西。我一天吃早餐，午餐，晚餐和小吃的食物日記。加上關於我最喜歡的產品食物的建議 跑步者的最佳蛋白質棒 –…

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我最近在零食部門有些不安。 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 12:07 好吧，永遠。 但是，這個星期是額外的“不好” =裝滿薯片以及煎蛋捲上的巧克力片 – 破裂了！ 我一直說零食是我在健康飲食方面最大的困難。我是小吃的McSnackerson。如果我的零食中有80％很健康，那並不可怕 – 誠然，這不是。 最近，Aveeno要求我參加他們可愛的修改挑戰的一部分。第一部分是發現鍛煉時間的方法。 第二個可愛的修改困難是發現方法可以吃更健康的食物以使身體更健康。 因此，我決定為自己提供健康的零食困難，並在接下來的30天內計劃我的零食，以停止放牧，並通過清潔飲食重回正軌。 今天，我將傳統的水牛翅膀換成花椰菜翅膀 – 我在天然產品博覽會上看到了這些，我感到非常興奮。 看起來很放縱的健康小吃！ up.my.alley。 花椰菜水牛翅膀食譜 這也非常簡單 – 我只是利用了花椰菜，水牛翼醬，大蒜，鹽以及胡椒粉的頭。 洗滌並切成兩半。然後，打開莖，使它們看起來像“水牛翅膀”。 放在上油的烤盤和季節上。在400度烤20-25分鐘，將一半方法扔掉。 當他們扔掉您喜歡的水牛醬時。 警告：您的伴侶 /其他半 /網絡愛好者不會相信這些取代“真正的”水牛翅膀。他們不是 – 但是，當您試圖保持健康時，它們是一種美味的替代品！ 蘸。吃。重複。 在接下來的30天中，我將在Instagram / Twitter上分享我的小吃，以使我誠實。我的目標比我的目標更重要的是要呆在有2種有組織的小吃中，並且不整天放棄巧克力片。有人想加入這一挑戰嗎？ 問題：您每天吃很多零食？ 披露：Aveeno通過Glam Media提供付款。這 本文表達的觀點是作者的觀點，也不表明Aveeno的意見或立場。 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享…

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你好！謝謝你。非常感謝您對我和我的家人的愛和支持。我的克在天堂（我敢肯定威士忌無卡路里）。對此，我真的非常感激。我仍在處理所有內容，但現在感覺還不錯。我要在星期五幫助媽媽打包她的東西。我非常感謝我可以在她身邊。 現在，讓我們談談我現在在我的頭上彈跳的所有隨機思想和供詞……我應該說跑來跑嗎？無論如何……這就是我現在的想法。 我的最新視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 07:26 1.我的膝蓋在地面上進行俯臥撑。我不為此道歉。但是直到我上週跌倒並第二天去做海灘鍛煉，我才想到。是的，我的膝蓋沒有。 2.我目前正在等待我的汽車提供服務，並品嚐美味的免費星巴克咖啡。這很好，但我希望我現在有水果拳火花。真是令人耳目一新。夏天我絕對喝更多。 3.我開始在星期一晚上還活著時寫有關我克的帖子，所以其中一些是她還活著的。還有一些錯別字，但是我現在無法重新閱讀它來編輯它們。這只是讓我太傷心了。 4.我一天不吃整個西瓜的唯一原因是因為我停下來。我想。 5.我真的很喜歡我的“顛倒機器”又名倒置桌。我已經有幾個月了。我的兄弟有一段時間，我會在那邊用它。 6.我的夜間進食現在已經失控了。我並不餓，只是養成了晚上10點吃第二個晚餐的習慣。 WTF Monican。我最終吃了第二天收拾好的晚餐中的剩菜。這主要是因為我超級累了，而不是睡覺，而是去廚房。破碎。 7.我認為我最終可能需要更多的朋友。 8.我真的很想對所有人友善。 ev。嗯。 eee。一。對於對我來說友善的人來說很容易。但是聖經並沒有說“將您的鄰居視為自己，但您可能對混蛋有卑鄙的態度”。除非我還沒有到達那部分？現在，我正在努力對所有人友善。當我失敗時，我會再試一次。 9.我今天要去帕拉賭場舉行的活動。很久以前，我被邀請了，幾乎被取消了，因為本周如此難過和艱難。但是我要集會去。我的克是一個大賭徒 – 她會認為我被邀請參加這樣的事情真是太棒了。 10.我不想將其整理成廣告，但是這些火花 /補水的味道組合聽起來很棒！我想要所有的！ 補充橙色罐//補水橙色棒包//火花芒果罐// Spark Mango Stick Pack 補水紅覆盆子罐//補水紅覆盆子棒包//火花粉紅色檸檬水罐//火花粉紅色檸檬水棒棒包裝 補水鑰匙石灰罐//補水鑰匙石灰棒包//火花櫻桃罐//火花櫻桃棒棒包 問題：您的一周過得怎麼樣？任何隨機更新或供詞嗎？ 給我發送工作簿 節省…

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