Month: March 2023

瘋狂，我為椰子和香草的氣味而瘋狂。 mmmmmhmmm。 不久後，一家企業給我寄給我一罐椰子油，但是我不會非常常見，因為您可以在菜餚中輕微品嚐椰子（不是那麼粉絲）。幸運的是，在烹飪之外有很多不同的椰子用途！我在洗手間櫃檯上放了一點罐子，這意味著將其用於乳液，但是一直忘記了。 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有Perk曲調！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 06:05 我最近聽說這是您頭髮的絕佳深層護髮素。 今天早上，我跑步前，我在頭髮的末端塗了一些椰子油，將其包裹起來，並短暫奔跑。 3英里或30分鐘後，我將其洗淨。無需任何努力的深層調理！好的 不過，我的目的並沒有巨大的差異 – 我相信我必須始終如一地這樣做才能看到更好的結果或更長的時間。我確實想再次做！我有點希望它聞起來更像椰子。嗯。 如果我在RER上分享這一點，我無法牢記，但是我值得重複： 請記住，如果您要參加比賽，這個週末！ 鍛煉無線耳機的獲勝者是：Abby J. 2013年1月10日，上午9:57編輯 “昨天艱難的間隔鍛煉後，我今天享受休息一天。” 我將在周日運行洛杉磯13.1的一半 – 誰和我一起跑步？ 問題：這個週末你在做什麼？ 關於椰子的想法？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 距離您的區域元人6英尺的波浪 距離您的區域元人6英尺的波浪 您可以在冠狀病毒爆發期間跑步嗎？心理健康和健康困境文本線741741以及t的家庭暴力資源…

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你好後獲得重量！怎麼樣了？我這個星期很忙！我從不忙，但是突然之間，當我通常只是跑步，吃飯和與拉斯維加斯閒逛時，我有26件事要做。我會接受我能得到的東西，所以我不會抱怨，但我對按計劃的兩件事感到緊張。我被要求在當地遠程培訓俱樂部的會議上談論培訓和減肥。這是一個獨奏演出40分鐘。我很害怕。 然後，我將在周四的一個小組舉行的社交峰會會議上參加。我很感激這是一個小組會議！ 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 12:07 我為俱樂部進行了演講，我覺得我很了解這個話題，但我仍然非常緊張。 由於我知道這將是一個忙碌的一周，所以我在周日晚上做了很多飯菜。我烤雞肉和地瓜，煮一些青豆薯條。我還做了蛋白煎餅叮咬。 本和我去購物了幾件事，碰巧經過了See的糖果。我們在所有時尚的購物時都吃了它們。 （我將把這個從演講中排除在外。） 為什麼我們重新獲得體重 這篇快速帖子的真正原因是最重要的失敗者權重收購文章。我昨天聽說了一些不同媒體的簡短文章，並查找了它。作者昨天也在NPR上。這是如此有趣，對於減肥選手來說，這是一種灰心。你讀過它嗎？ 最大的失敗者參賽者在紐約時代獲得重量 這是《肥胖雜誌》中研究的鏈接。 今天，我舉行了一次呼籲我的健康教練課程的電話會議，有人提出了它（這不是通話的話題，而是我們很多想法）。我們談到了那些減肥的人，然後將其收回並具有較慢的代謝率，這可能是多麼令人沮喪。這似乎不公平。 把它放在一個非常小的簡而言之： 現在減肥的人的代謝重量比其他人的大小要慢。這意味著他們應該比其他大小相同的人少吃500至800卡路里的熱量，以保持體重。這與您和朋友一起吃幾隻啤酒一樣，它們很好，但是您在幾個月內獲得了十磅。 身體希望恢復體重很適合 – 在某些情況下，重量很重（相對於人的大小）。 我的想法：好吧，如果這是一門科學研究，那麼您就無法完全爭論。但是你也不應該放棄。我認為記得健康應該是優先事項的幫助。您的身體可能會在規模上戰鬥。更重要的是，如果您的血壓和血糖讀數健康，您的健康風險等。 並且有能力獲得信息，因此您可以幫助自己實現目標。每個身體都是不同的。我認為，所有人都不會100％發生代謝綜合徵或新陳代謝放緩。每個人的讀數都波動，這是一項小型研究。必須傾聽您的身體，並在購買時做您需要的事情，以感覺和健康。 想法？你讀過嗎？ 給我發送工作簿 2Save 分享很關心！ 2 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 巧克力牛奶是Jason Karp Podcast 112的最佳恢復飲料 巧克力牛奶是Jason Karp Podcast 112的最佳恢復飲料 跑步或鍛煉後應該吃什麼？巧克力牛奶是適合跑步者的恢復飲料嗎？與一個寄養農場的新大膽小吃 寄養農場的新大膽小吃 我正在嘗試新的寄養農場大膽的小吃！這些是一種新的食物，我碰巧發現了它們 跑步是減肥的最佳方法，但… 跑步是減肥的最佳方法，但……

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你不需要的一件事你好！你到底好嗎？我在做A-Okay！昨天我的臀部有點緊，但是在LA馬拉鬆比賽之後，我一點也不痛。這意味著我的身體被用來濫用長時間的濫用，或者就像我的黑色心臟一樣，我的肌肉也沒有任何感覺…… 早晨蘋果在短暫搖晃之前喝咖啡。我仍然要簡單幾天，並在本週末恢復更長的跑步。下個月，我仍然需要一場完整的馬拉鬆比賽，我需要跑步！ 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 02:19 而且我有一些好消息要分享… 我在99美分的商店裡發現了這1/2杯花生醬杯！我相信這意味著1/2杯現在是PB的一份！！！ 讓我們來談談我在飲食計劃中不需要的內容，以及您告訴我您是否需要它…… 種類。 我根本不需要吃東西。我可以吃早餐的完全相同的東西。午餐和每天晚餐，也要快樂。我了解很多人每天吃早餐的完全相同的東西，但是通常會在午餐和晚餐中修改它。沒有。不是我。我很高興一直在吃完全相同的東西。 我可能會在網上從雞蛋，杏仁黃油，sriracha，玉米餅，大沙拉，西瓜，雞肉，堅果以及米飯上脫穎而出。 至少這些是我現在飲食計劃的主食。我每年對其進行修改幾次，但是即使我切換了一兩件事，該方法持續了幾個月。還有誰？？ 昨晚，我在crockpot上做了豬肉烤，因為Ben在鎮上，也想成為一個很棒的小窺視，並製作了他喜歡的食物。很好，但是我寧願將雞蛋或家禽作為我的蛋白質。我並沒有真正感覺到它，但是我確實喜歡烤西蘭花。 我相信，我會定期回到我的定期編程沙拉和刺激節目。 我最後意識到，何時訂購一百萬箱刺激是最好的，所以我不必為每月運送幾個訂單支付額外的費用！你好莫妮卡。 問題：您是否需要飲食計劃中的範圍，還是一直在吃完全相同的東西？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

今天我們正在談論跑步者的自衛工具。如果您在步行或跑步時具有使用安全工具的知識或經驗，請在下面的情況下撥打。 今天早上，我開始短暫跑步，最後進步10倍。我通常不喜歡速度工作，但是它們很短，以至於它們很有趣。它們使我感覺很快，並且足夠快，我不介意‘em！ 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 非正統書籍和Netflix評論 07:28 居住 00:00 08:21 12:07 我用一個耳朵芽的技巧有一點，但是當我在大步前進時，我都在走進，因為我在公園裡與周圍的人在一起（因為這是一條道路，所以沒有汽車），只是想進入該區域。 拉斯維加斯也喜歡速度工作。有時他從一個房間到另一個房間，就像在追逐他。我希望這只是他的想像力，我們實際上沒有鬼！ 在非常重要的咖啡新聞中……我從Target獲得了這個新的不銹鋼杯。我今天早上用它做冰咖啡，這讓我開心。這是小事，對嗎？ SR和我昨天發短信，我告訴她我迷上了爆米花，為此去了商店。 （我並不是從商店出來的，只有一件東西跳到我的懷裡。） 她認為這很奇怪。是嗎？如果我非常渴望某件事，我會出去得到它（在理性之內）。我想她會用泡菜做這個。你會做什麼？ RER齒輪免費送貨 立即獲取所有RER裝備的免費送貨 – 無需最低要求！ 使用代碼：Sunset16 跑步者安全 – 跑步者的個人防禦工具 歡迎來到Runner Safety Week的第4天！ 此時，您應該有： >>考慮您正在跑步的地方 >>有一個人可以奔跑的人 >>確保您對他人可見，並聽取周圍發生的事情 今天，一切都與個人防禦項目和技巧有關。首先，讓我們談談您可以使用的安全工具… 三個自衛工具跑步者應考慮 1.哨聲或警報 – 鑰匙扣上的大聲哨聲或足夠小以適合秘密口袋的哨聲可以幫助您引起注意（並幫助您的方式）。 個人警報還發出了大聲的聲音，可能會嚇到某人或關注您的情況。這些更大，但可能更大/恐怖。 2.胡椒噴霧劑 – 辣椒噴霧劑，帶有一條適合您的手的帶適合跑步者和步行者。只需確保您知道如何使用它！ 防守中的少女給我寄給我的一種粉紅色的胡椒噴霧產品，該產品剪斷了手套，因此很容易攜帶。我還沒有覺得需要使用它（鑑於我運行的地方），但是我有動力至少要進行測試！ *注意：所有胡椒噴霧劑在以下領域都受到限制：MA，MI，NY，WI和DC 3.尖銳的戒指 – 在跑步者的連接安全播客上提到了Go Guard。這是一個帶有尖銳尖峰的戒指，您可以用來幫助自己防禦攻擊者。 （我建議與此一起進行個人防禦課。） 其他針對跑步者的自衛技巧： – 參加自衛課。查找當地的自衛班或武術工作室，問他們是否會教自衛。如果您可以讓一群跑步者與工作室合作進行一系列課程，以降低成本。 –…

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你好！聖誕節快樂！！欣喜若狂！你好嗎？現在慶祝理想（但要休息一下您的家人檢查手機）嗎？這樣的行為是一封工作電子郵件。 這是我的聖誕節前夕的一點窺視 – 它充滿了跑步，吃飯，重複了很多最後一分鐘的差事以及彈出的包裝。 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這是它的發展和結果！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 05:19 早上真是太冷了，所以我在我跑步之前就陷入了一些檢查Instagram和Facebook時，在陽光下變暖了。 我做了熱咖啡，冰咖啡和火花。我喜歡很多飲料。 終於，我勇敢地走到外面12英里。關於冬季（至少在SOCAL）的好處是，較冷的溫度使跑步距離更容易。我的手很冷，但是在加熱一英里後，這並不是令人難以置信的糟糕。 它令人驚嘆，當天晚些時候大風，很清楚，您可以在遠處看到山脈。 我正在穿著新的可怕毛衣風格的專業壓縮襪子來慶祝聖誕節前夕。這是一個有趣的主意！我喜歡他們的假期和主題襪子。 昨晚我出去在秘魯的地方吃晚飯。我們在土豆片上放了一個有趣的冷奶酪醬開胃菜。這很好，但不是我所期望的描述。我不喜歡任何涉及馬鈴薯的東西。 我得到了塔馬萊，因為我現在非常渴望他們理想！玉米粉蒸肉是墨西哥人或至少是千利市場的最佳時令食品。 今天跑步和吃飯後，我開始運營：烤寬麵條 實際上，我幾年來一直沒有回家。 （注意：我從技術上講我在25年前的12月25日回家，但是那是在本和我分開的幾週後，對我來說是一個非常艱難，奇怪的時刻。任何人都記得那個隨機假期。我想分享幾年很艱難，但我們會經歷。） 反正。 我多年來一直沒有過聖誕節的回家，我想吃的就是玉米粉蒸肉。但是我的媽媽說，他們通常在玉米粉蒸肉上有od-ded，並想要其他東西。因此，它突然出現在我的腦海中，使烤寬麵條和我意外地執行任務。我花了一些時間試圖尋找其他想法，但由於某種原因，我真的是在烤寬麵條上。 我決定製作先鋒女子最好的烤寬麵條食譜。它很容易遵循，並且具有我熟悉的成分。另外，她確實是最好的廚師/博客/貝克/紅發/肉桂卷食譜作家（我去年做了，他們很受歡迎）。 我對此非常欣喜若狂，但這確實使我的小廚房成為了災區。 一旦肉和麵條完成，就該集結了！我想我以前做過烤寬麵條，但我不確定。嗯。 我每個PW的指示都列出了所有麵條，然後堆積了。這很容易，但是耗時又凌亂。值得慶幸的是，它進展順利，我玩得開心。我想學習如何製作一些我可以做得很好的菜餚，人們希望這可能是其中之一。 我沒有最終產品的照片，但鍋非常沉重。我們明天要烘烤晚餐。 我還包裹了禮物。這需要以伏特加和芒果閃閃發光的冰的形式進行一些靈感。 在我穿的新聞中……我及時用“冬季衣服”打開了我的特百惠！ 我絕對忘記了那裡的東西。我發現了一堆我一年沒想到的毛衣和一些節日禮服。這款基本的紅色連衣裙令人難以置信，這確實是我決定穿衣服之前的唯一要求。 我希望聖誕老人為您帶來您夢dream以求的一切。我只想睡個睡眠。 問題：這個假期你在做什麼？你在聖誕節前夕看到家人嗎？ 給我發送工作簿 46save 分享很關心！ 46 別針 分享 鳴叫 分享 郵件分享

1。我的一天很嘲笑。我在早上7點有我的第一個客戶，最後一個下午8點。因此，即使我不得不早點鞠躬，我也覺得自己整天都在站起來。 在其他新聞中 – KB每分鐘燃燒的熱量與跑步一樣多！ 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有獎勵歌曲！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 06:05 2.提示：如果您想在他們不在的時候在他們家中烤西蘭花的人烤骯髒的技巧。他們將花5個小時來尋找臭味的來源。而且，您將在幸福中舔番茄醬覆蓋的西蘭花手指。真的。 古老的問題 – 為什麼麵包和黃油是最好的東西？ 3.我很累。 稍後再見！ 3 1/2。 OC FitBloggin本地見面是這個週末！！！我們將在周六下午2點左右在歐文（Irvine）開會。讓我知道您是否想要！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我一天吃的東西 – 跑步者 我一天吃的東西 – 跑步者 跑步者在一天中的視頻中吃的東西。我一天吃早餐，午餐，晚餐和小吃的食物日記。加上關於我最喜歡的產品食物的建議 跑步者的最佳蛋白質棒 –…

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