Month: April 2023

它是S.Still.Raining。 我對此感到特別不滿意，因為本已經準備好並願意和我一起散步/跑步。他提到最近想參加比賽，並想今天早上跑步。我非常興奮，但是我們的計劃被外面的季風挫敗了。 www.nataliedee.com 因此，我們決定做早餐，並希望它放鬆一點。本負責咖啡。他在我們從馬歇爾（Marshall’s）那裡得到的這款新的濃縮咖啡製造商中製作了濃縮咖啡。您將其放在火爐燃燒器上。瘋狂的。 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 04:31 我用新的Scanpan Professional Griddle做早餐。自從我是煎餅週日的倡導者以來，該公司提出要給我發送他們的超級花哨的網格。這是在周日製作煎餅的傳統，直到今天，我一直在使用清潔的小煎鍋。我可以說這個烤肉也適合加熱玉米餅。 它帶有手柄蓋，因此以盛大的方式翻轉蛋糕時，您不會燒手。並不是我這樣做，但我寧願一般不燃燒我的手。 由於某種原因，我喜歡這個名字“ Scanpan”，並在烹飪時不斷喊叫。我不知道您是否已經接管了這個，但是我很大聲！ 警告：僅僅因為您有一個精美的專業烤架，並不意味著您的第一批煎餅就會出現專業人士或品嚐。 幸運的是，我很高興節省煎餅日，並意識到它們太流淌了。沒有什麼額外的麵粉無法解決。我也在做飯時添加了一些蔓越莓。 wa-la！一堆美味的南瓜蔓越莓煎餅。 澆頭！ 最後，我不喜歡煎餅中的蔓越莓。失敗。但是，它們仍然很好吃，我只是不會再添加它們。 問題：您今天早上有比通常的早餐更豪華的嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 將您的假期早午餐與這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪一起放在一個凹口，上面放著蔓越莓和核桃。它混合了classi 芒果綠色冰沙碗食譜： 芒果綠色冰沙碗食譜： 超級綠色冰沙配方搭配酸奶。芒果綠色的冰沙食譜，裡面裝有健康的Ingredietns 5-成分介質蘑菇切達干酪煎餅食譜 5-成分介質蘑菇切達干酪煎餅食譜 簡單健康的早餐-5個成分蘑菇和切達菜肉餡煎蛋餅。高蛋白質，無麩質和早餐蔬菜 簡易早餐烤土豆食譜 簡易早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的WO加油的絕佳選擇 米飯煮熟食譜中的易於鋼切燕麥 簡單泰爾在稻米食譜中切燕麥 米飯煮熟的易於鋼切燕麥。 用牛奶，水和香蕉煮在米粉中的燕麥片食譜。…

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你好，以及週三快樂！ 本週早些時候，我們談到了半程馬拉松訓練計劃，但是，如果您不參加比賽訓練怎麼辦？今天，我們談論的是健身跑步。 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 14:26 你應該跑多少？到底多久一次？到底有多快？到底有多遠？現在棕牛到底怎麼樣？ 好吧，確切的數量 /遠 /快速運行取決於您： a。）現在的能力 b。）目標 我在政治上既模糊和正確地說明 幸運的是，我對我對任何事情的想法都含糊不清 – 跑步，移民法，婦女權利…… 因此，當我得到這個擔憂時，我制定了一個粗略的培訓計劃，為您提供一個確切運行的概念： 我從不跑步到每週4天4-5英里，再加上兩個巡迴演出。您知道是否可以每次運行完全相同的距離？我找不到任何類型的信息。我質疑我是否需要有一天會撥打它，以及至少有一天會持續運行嗎？我了解它的建議您只將里程提高10％。這正是我從0中開發里程的方式。任何類型的信息都將不勝感激。我不想要任何類型的傷害！我想了解保持運行的最安全方法。 謝謝， 首先，我相信，如果您不接受比賽訓練，那麼切換有氧運動是一個很好的概念。因此，該計劃指出“跑步”，但是可以隨意利用您選擇的有氧運動。由於我試圖保持跑步形狀，因此我跑步，但是我建議您做其他有氧運動以防止傷害/燒毀。 您選擇有氧運動，只是巴迪奧 為了回應“您是否理解每次運行完全相同的距離是一個很好的概念？” 本質本身並不糟糕，但是不好。進行一個或兩個穩定的指定運行以及一個間隔或山坡運行是一個更好的概念，而不是每次完全相同的事情。 並嘗試每隔幾週“切換”一次。因此，重新訓練和/或增加時間和鍛煉強度是一個好主意。它可以防止您的身體和頭腦掉入車轍。這可以包括像現在和那時將傾斜或衝刺到郵箱一樣簡單的東西。 與任何類型的身體健身或跑步計劃一樣 – 如果您覺得需要額外的休息日，請服用！當您處於簡單的位置時，請按下它！推動它真正的好處。請記住要評估您的位置，並每六到八週左右提高問題 /距離。 我通常要休息2天，一周以及一個總休息日。如果您希望在一個耐力的日子之一中增加一些有氧運動。 今天早上，我第一次做了4英里，以及吉利安（Jillian）的第六週6週級別2級。她沒有搞砸。我同樣做了那種護髮素技術，在那裡我用一個很好的護髮素將頭髮擦成頭髮，將其包裹在麵包中，並將其放入4英里或45分鐘。 run.rinse.repeat。 是的，代表恩格爾伍德，今天！什麼什麼。我希望我現在在那裡…… 問題：本週您首選的有氧運動類型是什麼？ 免責聲明：在開始任何類型的新身體健康或飲食計劃之前，請與您的醫生，治療師以及指甲婦女檢查。 給我發送工作簿 3save 分享很關心！ 3 別針 分享 鳴叫 分享 郵件…

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你好！ Miles Challenge的Stack的第二周到底是如何？您還有一天可以進入這些里程。做到。 我搖了搖跑步，但是我的左嬰兒牛犢犢牛太緊了，太瘋狂了。我得到了按摩，但是相信我需要運動按摩才能真正佔據一席之地。 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 04:31 早餐是燕麥片，裡面有很多澆頭。我全都是燕麥片和來回的澆頭。除了披薩，主要是我保持披薩簡單。反正。現在我想要披薩。 回到早餐……我剛剛來到一個頓悟，我想保持健康，以感覺很好，可以預防疾病和疾病。我不幸的是，我的姑姑以及一個生病的另一個親密的家庭成員。沒有治療癌症的補救措施，但是我想盡可能多地防止癌症。 拉斯維加斯今天或任何時候都不會感覺到我。所以他今天不是我的好朋友。 現在解釋這篇文章的標題… 一百萬年前的本（Ben）以及我用開玩笑的是玩“ Burny Burny Cut Cut”，這是我完全不記得的電影。我確實牢記，基本上是一個喜歡用一些脫落 /切割的遊戲來折磨別人的人。 我看了一下，就像電影一年級一樣。 好吧，我今天在做晚餐時切了一張悲劇性的紙。 然後，我得到了沉重的蒸汽燃燒。就像背對背受傷。除此之外，我開始說我得到了一個Burny Burny Cut的切割，並且必須像在上下文中笑得一樣多。 原來，我在2010年創作了一個博客出版物！哈！以及確切地說，我如何在跑步16英里後如何從跑步皮帶上砍下糟糕的擦傷。 哈！！！！看到這個真是太奇怪了。 幸運的是，晚餐仍然很棒！我本周有一個藍色的圍裙發貨，而且很棒。嚴重地。我現在可以立即滑過剩菜。 在周五檢查里程 幾乎是第2週的末期。完成！ 讓我們聽聽 – 您今天在做什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 幫助您跑得更好的目標 – 在英里困難的第一天堆棧1 幫助您跑得更好的目標 – 在英里困難的第一天堆棧1…

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